Vizualna gimnastika "Sun" Video

Olga Petrovna Pak
Vizualna gimnastika "Sun" Video

Vizualna gimnastika je koristna vsem sodobnim otrokom, saj preveč časa preživijo za gledanjem televizije, nekateri pa že za računalnikom.

Cilj vizualne gimnastike je oblikovanje pri predšolskih otrocih idej o tem, da morajo skrbeti za svoje zdravje in pomen vida. Da bi bila gimnastika zanimiva in učinkovita, jo izvajamo na igriv način..

Uporablja se vizualna gimnastika:

* za lajšanje fizične in psihoemocionalne napetosti;

* za izboljšanje krvnega obtoka in očesne tekočine;

* za krepitev mišic oči;

* za razvoj budnosti in pozornosti

Pravila za izvajanje vizualne gimnastike:

* je treba izvajati 2-3 krat na dan;

* vedno slecite očala;

* sedite (stojite) naravnost, ne napnite se, sprostite ramena in jih spustite;

*pazi na sapo: naj bo globok in enakomeren;

* vso pozornost usmerite v oči;

* po opravljeni vaji dobro iztegnite, zehajte in pogosto utripajte.

Posvet „Articulatorna gimnastika. Zakaj potrebujemo artikulacijsko gimnastiko? " Artikulacijska gimnastika Za kaj je namenjena artikulacijska gimnastika? Gimnastika za roke, noge - že poznamo in poznamo. To je jasno,.

Odprt dan. Odprti ogled GCD "Sonce, sonce, pogled skozi okno" "Sonce, sonce, pogled skozi okno..." Programska vsebina. Dati otrokom ideje o pomladnih spremembah v naravi. Oblikovati.

Neposredna vzgojna dejavnost v prvi mladinski skupini "Sonce, sonce, pogled skozi okno" Občinski proračunski predšolski vzgojni zavod vrtec №30 "Rodnichok" Severna Osetija Alania, Mozdok. "Sonce, sonce, pokukajte ven.

OOD "Sonce, sonce, sijaj pri otrocih!" OOD "Sonce, sonce, sijaj pri otrocih!" za otroke prve mlajše skupine. Vsebina programa: Oblika pri osnovnošolskih otrocih.

Prstna gimnastika Ogrevaj te, račka, ne hrana! Bolje poiščite mamo. Hkrati stisnite in raztegnite prste dveh rok. Uporabite lahko gumijaste igrače.

Prstna gimnastika FINGER GIMNASTIKA Dnevna masaža roke, prstne vaje in vaje pospešujejo razvoj govora, povečajo besedni zaklad, prispevajo.

Prstna gimnastika "Prstna gimnastika" 1. Masaža prstov. Otrok sam ali s pomočjo odrasle osebe naredi masažo vsakega prsta leve in desne roke, začenši.

Risba »Sonce, sonce lomi obroče« Cilji: Odprto novemu, torej kaže željo po učenju novih stvari, samostojnem pridobivanju novega znanja. Pokaže odgovornost.

Priporočila za starše "Vizualna gimnastika" Vizualna gimnastika Priporočila za starše Vizualna gimnastika pomaga povečati tonus očesnih mišic, zmanjša utrujenost.

Vizualna multimedijska predstavitev "Igre na gozdnem robu" Informacijske izobraževalne tehnologije so vse tehnologije na področju izobraževanja, ki uporabljajo posebna tehnična sredstva (računalnik, multimedija).

Video vaje za oči in izboljšanje vida ob kratkovidnosti in daljnovidnosti

Video vaje za oči izboljšajo vid pri otrocih in odraslih z miopijo in daljnovidnostjo.
Brezplačno izboljšajte svoj vid z resnično delujočimi metodami Norbekov in Ždanov!

Prva vaja: stati morate pred nekim predmetom, ki se nahaja na takšni razdalji od nas, da ga lahko vidite brez očal, brez leč.

Lotusova tehnika: tehnika obnavljanja orientalske vizije.

Kako lahko izboljšam vid poleg telovadbe, masaže, avto-treninga in joge? Morate nahraniti oči z vitamini.

Simulacija vida - spirala.

Zdravilni film, ki bo pomagal obnoviti vid - nekakšen simulator oči.

Življenjski kramp za obnovitev vida med vožnjo.

Obnova vida jeseni: jesen je čas, ko je mrak ves čas konstanten, ko se pri ljudeh začnejo turobni in turobni in vidi močno začeti. Kako izboljšati vid brez dela z mišicami oči? Za

Slab vid: psihosomatika vida Mnogi strokovnjaki za psihosomatiko verjamejo, da nas tisto, kar se skriva v našem podkorteksu, na kratko ali daljnovidno naredi..

Kako sprostiti oči? V resnici nam oči ne počivajo niti ponoči: tudi v sanjah se nam zrcalijo očesne mišice, še nekaj vidimo, oči delujejo.

Glaukom: proces, ki se pojavi v očeh, se ne nanaša samo na oči.

Ali veste, da je nošenje očal tako slaba navada kot kajenje ali pitje alkohola?

Pomembnost dobrega vida za normalno človeško življenje je težko preceniti.

Ime Mirzakarim Norbekov je v ZND znano že vrsto let.

Večina sodobnih ljudi se nenehno srečuje z negativnim vplivom računalnika in televizije na vizualni aparat.

10 hitrih vaj za izboljšanje vida

Fantje, dušo smo dali v Bright Side. Hvala za,
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in goosebumps..
Pridružite se nam na Facebooku in VK

Polnjenje za oči dela čudeže, vendar le, če ga izvajate redno. Bright Side ponuja sklop 10 preprostih vaj, ki vam bodo vzele največ 10 minut in ostre oči..

1. Utripajte pogosto 2 minuti - ta vaja normalizira intraokularno cirkulacijo.

2. Izvedite krožne rotacije glave: desno-levo, navzgor-navzdol. Aktivira krvni obtok.

3. Stisnite oči v desno in nato poglejte v ravno črto. Enako storite v nasprotni smeri..

4. Zaprite oči in se sprostite. Potopitev v temo naj bi prispevala k proizvodnji rodopsina v fotosenzitivnih celicah, snovi, ki je potrebna za jasen vid.

5. Premaknite svoj pogled v različne smeri: desno, levo, navzgor, v krogu in narišite "osem".

6. Špricajte 3-5 sekund, nato odprite oči. Ponovite 7-krat. Vadba sprošča očesne mišice in aktivira krvni obtok..

7. S prsti pritisnite zgornje veke, vendar brez večjega napora držite v tem položaju približno 2 sekundi. Izvedite v seriji - 4-5 krat. Vadba izboljša pretok intraokularne tekočine.

8. Z odprtimi očmi narišite v zraku najprej preproste geometrijske oblike, nato pa zapletene predmete in kompozicije lestvice.

9. Zaprite oči in počasi premikajte zrkla navzgor in navzdol. Ponovite 5-10 krat.

10. Stojte blizu okna, osredotočite se na predmet, ki se nahaja v neposredni bližini (na primer piko na steklu) in poglejte v oddaljeni predmet zunaj okna (hiša ali drevo). Ponovite 10-krat.

Gimnastika za oči: 8 preprostih vaj, ki vam bodo povrnile budnost

Te vaje pomagajo ublažiti utrujenost, izboljšajo vid in se samo sprostijo. Izvajate jih lahko doma ali v službi: le nekaj minut izberite in poskrbite za razmeroma mirno okolje. Glavna stvar je vsak dan.

Vse vaje je treba izvajati med sedenjem z ravnim hrbtom. Na koncu vsakega od njih zaprite oči in počivajte nekaj sekund..

Vaja 1

Zaprite oči, naredite nekaj globokih vdihov, da sprostite svoje telo. Nato drgnite dlani in jih položite na oči. Ostanite v tem položaju, dokler vam roke ne oddajajo toplote. Nato, ne da bi odprli oči, drgnite dlani nazaj in jih spet vstavite v oči. Vajo izvedite trikrat.

Vaja 2

Odprite oči in hitro utripajte 10-krat. Nato zaprite oči, sprostite se 20 sekund in poslušajte svoj dih. Vajo ponovite petkrat..

Vaja 3

Stisnite pesti in dvignite palce. Iztegnite roke na ravni oči. Poglejte prostor med obrvmi, poglejte palec leve roke. Ponovno poglejte prostor med obrvmi in nato še palec desne roke.

Vdihnite, medtem ko gledate medkrajni prostor, in izdihnite, medtem ko gledate s prsti. Naredite 10 do 20 ponovitev.

Vaja 4

Dlani postavite na kolena, glavo vzravnajte. Poglejte točko pred seboj. Ko izdihnete, spustite pogled na palec leve roke, ko vdihnete, pa spet poglejte na točko pred seboj.

Ponovite s prstom desne roke..

Vaja 5

Sprostite levo roko in pustite, da počiva na kolenu. Desnega, stisnjenega v pest s palcem navzgor, potegnite naprej. Z desno roko naredite pet krožnih gibov v smeri urinega kazalca in proti njej. Pazite na oči za gibanje palca. Vdihnite, ki opisuje vrh kroga, in izdihnite na dnu.

Vajo ponovite z levo roko..

Vaja 6

Spustite roke na kolena (pesti so stisnjeni, palci gledajo navzgor). Med vdihom začnite postopoma dvigovati desno roko in spremljajte gibanje palca. Ne upogibajte roke v komolcu in ne premikajte glave. Ko prst doseže največjo točko vidnosti, začnite izdihniti in spustiti roko, še vedno pazite na palec. Naredite pet ponovitev za desno in levo roko.

Vaja 7

Desno roko iztegnite pred seboj, stisnite pest in dvignite prst navzgor. Osredotočite oči na konico prsta. Ko vdihnete, roko počasi približajte nosu in tako držite oči na prstu..

Dotaknite se nosu do nosu, zadržite dih in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Nato izdihnite in počasi premaknite roko v začetni položaj, pri tem pa se še naprej osredotočite na prst. Naredite pet ponovitev.

Vaja 8

Izberite oddaljeno točko ali sedite ob oknu in si oglejte obzorje. Nato premaknite pogled na konico nosu in ga še naprej gledajte 5-10 sekund. Vdihnite, ko gledate bližnjo točko, in izdihnite, medtem ko gledate v daljno točko. Vajo ponovite 10–20 krat.

Če ta kompleks izvajate doma, potem na koncu ležite v shavasani in se v nekaj minutah poskusite popolnoma sprostiti.

Gimnastiko za oči je treba izvajati vsak dan, še posebej, če veliko časa preživite za računalnikom. Da ne boste pozabili na polnjenje, uporabite storitev Eyexercise. Na začetku vsake ure vas bo opomnil, da si oddahnete in ponudil nekaj vaj za oči..

Obstaja le ena opozorila: če imate resne težave z vidom (glavkom, katarakta, odstranitev mrežnice), se morate pred kakršnimi koli očesnimi vajami posvetovati z zdravnikom..

Gimnastika

Oči - vidni organ, ki vam omogoča, da v celoti raziskujete in dojemate svet okoli sebe, občudujete lepote in uživate v sodobni tehnologiji. Večina prebivalcev Zemlje, zlasti otroci, gledanje vidijo kot samoumevno in mu ne posvečajo dovolj pozornosti. Glavni dejavniki, ki povzročajo težave z vidom, vključujejo ne le dedne bolezni in prirojene patologije, temveč tudi pomemben vidni stres. V dobi sodobne tehnologije gadgeti in računalniki očarajo šolarje in se igrajo, pozabijo na prosti čas.

Otroška vizija

Otroci večino svojega osebnega časa preživijo ob igranju iger na tabličnem računalniku, telefonu, računalniku, hkrati pa je njihov pogled dolgo usmerjen v predmet, ki se nahaja v neposredni bližini. Potreba po ogledu okoli sebe praktično izgine v daljavo in začnejo se strukturne spremembe. Da bi zmanjšali obremenitev, bi morali starši normalizirati čas iger in gledanja TV oddaj, ki zahtevajo pritrditev vida na eni točki na isti razdalji. In se prepričajte, da po tem naredite gimnastiko, da boste razbremenili napetost organa vida.

Kot profilaksa očesnih bolezni in njihovo zdravljenje v kompleksni terapiji oftalmologi priporočajo uporabo telovadnice za oči šolarjem, kar bo mišicam pomagalo, da se sprostijo po daljši obremenitvi, izboljšajo krvni obtok in pomagajo krepiti mišična vlakna. Kontraindikacij za preventivni pouk praktično ni, in to je mogoče storiti, začenši od vrtca, postopoma jih vpeljati v navado. Gimnastiko lahko izvajate na igriv način z rimami ali šalami..

Trenutno oftalmologi beležijo znatno povečanje očesnih bolezni pri otrocih osnovnošolske in srednješolske starosti, ki so jih prej opazili le pri starejših ljudeh. To je povezano predvsem s povečanjem obremenitve ohlapnih mišic oči. Glavne težave vključujejo razvoj astigmatizma, strabizma, miopije, miopije in drugih bolezni.

Vaje

Izvajati gimnastiko za oči za študente bi morali biti vsaj 2-3 krat na dan. Sistematični tečaji bodo učencu pomagali razbremeniti napetost in utrujenost iz vidnega organa, izboljšati prekrvavitev in okrepiti mišice. Večinoma so usmerjeni v preprečevanje očesnih bolezni, vendar jih lahko uporabimo pri zdravljenju, če ni kontraindikacij. Trajanje pouka ne sme presegati 10 minut. Na začetni stopnji je priporočljivo začeti s preprostimi vajami, postopoma povečevati obremenitev in uvajati nove.

Vsa gimnastika se izvaja v udobnem sedečem položaju. Če je otrok osnovnošolske starosti, jih je mogoče kombinirati z igrami na prostem, potem postopek zanj ne bo utrujajoč in se bo z zanimanjem vključil v igranje. Otrokom, ki obiskujejo vzgojno-izobraževalne ustanove, priporočamo, da kompleks dopolnijo v šoli, za katero koli spremembo. Razrede je treba začeti z izvajanjem vsake od vaj s 2-3-kratnim povečevanjem števila ponovitev na 6-8 postopoma.

  1. Zhmurki. Otrok 3-4 sekunde z naporom stisne oči. Nato jih hkrati odpre. Ima sproščujoč učinek, hkrati pa krepi mišice.
  2. Utripa. Brez napetosti otrok utripa hitro, enostavno, ne da bi napenjal mišice vek. Trajanje do 1 minute. Krvni obtok in oskrba s krvjo se izboljšata.
  3. Prometna luč. Po vrsti je treba zapreti desno ali levo oko, ki prikazuje utripanje semaforja. Poleg očitnih koristi za oči razvijamo koordinacijo in orientacijo.
  4. Nihalo. Počasi se pogled preusmeri od leve proti desni in nazaj, kar prikazuje tikanje nihala. V tem primeru glava ne sme spremeniti svojega položaja.
  5. Talni strop. Brez obračanja glave gledamo navzdol in navzgor. V prihodnosti se lahko zaplete s povezovanjem s četrtim.
  6. Peepers. Vaja se izvaja v parih. Dva sedita drug proti drugemu in namerno gledata v oči tistega, ki je najprej zabrusil, zapre oči in upodablja spečega moža. Po preostalem ponovimo.
  7. Pazi. Počasi, ne da bi obrnili glavo, naredimo krog z očmi, najprej v smeri urinega kazalca in nato proti.
  8. Križi. Oči potegnejo improviziran križ, ki gleda vstran: desno navzgor, nato levo navzdol in v obratnem vrstnem redu.
  9. Daleč od blizu. Vadba se lahko izvaja v sobi, na ulici ali ob oknu. Izbran je najbolj oddaljeni predmet in otroka povabijo, da ga natančno pregleda 10-15 sekund, nato pa si ogleda zelo blizu predmeta: prst, igračo, mizo, ki se nahaja na razdalji 30 cm od oči.
  10. Masaža vek. Nežno, ne da bi pritiskali s prsti, zgornjo veko vmasirajte od notranjega do zunanjega roba, spodnjega pa - obratno. Čas vodenja ne več kot 1 minuto.

Da bi dosegli rezultat in uvedli takšno gimnastiko v navado, bi morali biti pouk reden in zaključen pravočasno. Na žalost ne samo otroci, ampak tudi starši lahko pozabijo na zabavno igro za luknjo, nato pa kot opomnik lahko uporabite organizator mobilnega telefona ali druge naprave, pa tudi navadno budilko.

Trenutno je razvitih precejšnje število tehnik za zdravljenje očesnih bolezni, ki lahko stanje popravijo v najkrajšem možnem času, vendar so številne od njih povezane s tveganjem in dajo kratkoročni rezultat. Terapevtska gimnastika za oči je tradicionalna metoda zdravljenja in preprečevanja in se priporoča za uporabo v kompleksni terapiji. Kot vsak postopek je treba tudi pri posvetovanju z zdravnikom izvajati vaje za oči. Za nekatere vaje obstajajo kontraindikacije. Gimnastične tehnike se ne uporabljajo za odvajanje mrežnice in med obdobjem okrevanja po operaciji oči.

Oči se najbolj sprostijo, če pogledamo v daljavo. Pogosteje morate biti v naravi, odvračati pozornost od pripomočkov in računalnika - to je najboljša gimnastika za oči.

Ohranjanje oči: Vizualna gimnastika v vrtcu

Sodobni otroci že od malih nog preživijo veliko časa za ogled risank, starejši predšolski otroci pa danes igrajo računalniške igre z mogočnostjo. Kot rezultat, oči, ki so pod velikim stresom, ne dobijo dovolj počitka. Da bi se izognili morebitnim zdravstvenim težavam teh pomembnih organov, je v vrtcu nujno izvedena preprosta in očarljiva vizualna gimnastika.

Cilji izvajanja očesne gimnastike v vrtcu

Vizualna gimnastika je eno izmed učinkovitih sredstev za preprečevanje očesnih bolezni, pa tudi za odpravljanje obstoječih težav. V vrtcu sodi med sodobne zdravstvene varčne tehnologije (skupaj z dinamičnimi pavzami, samo-masažo, dihalnimi vajami itd.).

Zanimivo je, da so prve vaje, namenjene ohranjanju ostrine vida, izumili že pred našo dobo indijski jogiji. Ustvarjajo komplekse za celotno telo, niso pozabili na oči.

V predšolskem obdobju je očesna gimnastika zelo pomembna, saj opravlja številne naloge:

  1. Splošno izboljšanje vidnega aparata, preprečevanje različnih motenj v delovanju organov vida: krepitev očesnih mišic, lajšanje napetosti, preprečevanje utrujenosti, izboljšanje krvnega obtoka v očeh.
  2. Je učinkovito dopolnilo za zdravljenje obstoječih bolezni: miopije, hiperopije, astigmatizma.
  3. Oblikuje koncept, kako pomembno je skrbeti za zdravje, zlasti za organe vida. Fantje spoznajo vrednost vida.
  4. Ima vzgojno vrednost. Z izvajanjem vizualnih vaj se otroci naučijo krmariti v prostoru: določijo pojme „desno“ in „levo“, „zgoraj“ in „spodaj“, „zavijte“. Poleg tega gimnastika spodbuja razvoj skladnega govora, obogatitev slovarja, krepi znane pojme o strukturi sveta.

Vizualna gimnastika uči predšolce, da skrbijo za svoje oči, da razumejo polno vrednost vida

V resnici je vizualna gimnastika zelo pomembna pri delu s sodobnimi predšolci. Medtem ko sem delala kot vzgojiteljica v vrtcu, sem se ob ponedeljkih pogosto pogovarjala z otroki o tem, kaj so delali konec tedna. Mnogi so navdušeno začeli pripovedovati vsebino gledane risanke ali računalniške igre. V pripravljalni skupini so nekateri fantje v vrtec celo prinesli mobilne telefone in tablice, ki so okoli njih nabrali kopico vrstnikov. Skupaj so začeli pregledovati zaslon z utripajočo sliko. Seveda sem ustavil takšne "igre." Mimogrede, zanimivo je, da starši glede na zgodbe mnogih otrok preživijo veliko časa doma in obremenijo pogled: TV, družabna omrežja itd. ("Mama je cel dan sedela po telefonu").

Televizija, računalnik in mobilni telefoni že od malih nog negativno vplivajo na vid predšolskih otrok

Vrste vizualne gimnastike v vrtcu

V vrtcu se izvaja več vrst vizualne gimnastike:

  1. Brez atributov (vaje se izvajajo samo v skladu z besednimi navodili vzgojitelja) in s predmeti in vizualnimi pripomočki (otroci sledijo premikajoči se igrači z očmi, "tečejo" z očmi po določeni poti itd.).
  2. Preventivni (namenjen preprečevanju razvoja očesnih bolezni) in korektivni (upočasni razvoj miopije, hiperopije, astigmatizma itd.).
  3. Pasivna (samo vaje za oči) in aktivna (združena z izvajanjem splošnih razvojnih vaj vključuje mišice rok, nog, hrbta itd.).

Učitelj je priporočljivo, da s predšolci izvaja različne vrste gimnastike za oči, pri čemer jih smiselno spreminja.

Tehnika vizualne gimnastike

Vizualna gimnastika se izvaja od zelo zgodnje predšolske dobe. Koristne vaje je treba izvajati z otroki dva do trikrat na dan. Trajanje pouka v najmlajši in srednji skupini je dve do tri minute, v starejši zvezi štiri do pet minut.

Pri izvajanju vaj je treba upoštevati določena pravila:

  1. Fantje naj stojijo ali sedijo. V tem primeru ne bi smeli napenjati telesa.
  2. Glava zavzema fiksni položaj (razen če telovadba seveda ni aktivna - ni je mogoče kombinirati z zavoji glave za krepitev vratnih mišic).
  3. Če nekateri otroci nosijo očala, jih je treba odstraniti..
  4. Otroško dihanje mora biti enakomerno in globoko.
  5. Zadnja vaja je najbolje trepetati, po telovadbi pa je priporočljivo, da se otroci dobro raztegnejo.

Med očesnimi vajami je treba odstraniti očala

Če želite vzbuditi največ zanimanja predšolskih otrok za polnjenje oči, ga je treba izvesti na igriv način in uporabiti posnetke. Svojim otrokom na primer ne morete samo ponuditi, da se močno prikradejo, ampak se spremenijo v sove ali mucke, ki so se pravkar prebudile. Poleg tega fantje vedno radi delajo vaje za zabavne pesmi..

Vizualno gimnastiko je mogoče izvajati kadar koli: na sprehodu, v prostem času, jo organsko vključite v katero koli dejavnost (spoznavanje, razvoj govora, produktivna dejavnost). Hkrati je tema polnjenja povezana s temo izobraževalne dejavnosti neposredno. Na primer, če otroci preučujejo žuželke, potem lahko otroci z očmi spremljajo let igrače čebele. Če med neposredno izobraževalno dejavnostjo govorimo o prevozu, potem lahko ponudimo vajo za kratko pesem:

  • Dirke po mestu od jutra do večera
  • Avtomobili vseh znamk, zelo lepi.
  • Pojdite levo, desno, okoli -
  • Brezplačni avtomobili ponoči in podnevi.

Otroci hkrati izvajajo gibe oči glede na besedilo (levo, desno, krožno) in na koncu utripajo.

Če je pouk povezan z naprezanjem oči (produktivna dejavnost), se na sredini lekcije izvajajo očesne vaje. Če izobraževalna dejavnost sama po sebi ne pomeni obremenitve vida (razvoj govora, branje leposlovja), potem lahko v drugi polovici pouka naredimo ločeno vajo za oči: fantje bodo dobili nekaj sprostitve, lahko se malce motijo.

Med sprehodom je mogoče najti veliko idej za izvajanje vizualne gimnastike. Na primer, učitelj nudi predšolcem, da pogledajo dol na travo, nato navzgor - v nebo, tam poiščejo ptice, nato spet travo. V toplejših mesecih lahko opazujete metulja, ki maha s krili, in se ponudite, da mašete s čiliji.

Med hojo je mogoče najti veliko idej za vizualno gimnastiko.

Otroške oči lahko trenirate v prostem času, zjutraj ali zvečer. Učitelj otrokom ponudi oftalmološke simulatorje ali posebej izmenično določene igre: razvrščanje majhnih predmetov po obliki ali barvi (mišice očesa, ki so odgovorne za delo v bližini) in metanje kroglic v košaro ali zatiči (medtem ko otrok gleda v daljavo). V sončnem vremenu lahko uporabite običajno ogledalo in vozite sončne zajčke po sobi: otroci bodo sledili svojemu pogledu.

Vizualne mišice lahko trenirate tudi z navadnimi sončnimi žarki.

Značilnosti dela s predšolci različnih starosti

Pri organizaciji gimnastike je pomembno upoštevati starost predšolskih otrok. Na primer, dveletniki verjetno ne bodo razumeli besednega ukaza "obrnemo oči": učitelj mora uporabiti predmet, ki mu bodo otroci sledili z očmi. Poleg tega naj to ne bo navaden svinčnik, ampak "čarobna palica" ali kazalec s sliko ali igračo, nameščeno na njej. Zanimiva ideja je, da si nataknete lutko s prstom.

Drug učinkovit način za zanimanje za mlajšega predšolskega otroka je s stavki, kot so "Ali veste, kako? Ampak jaz lahko! " po takih besedah ​​so radovedni malčki pripravljeni, da po vaditelju vse ponovijo.

Prisiljevanje majhnega otroka, da nekaj stori, če ga ne zanima, je nesprejemljivo in poleg tega ne bo prineslo nobene koristi.

Kar zadeva starejšo predšolsko starost, lahko tukaj otroke motivirate z informativnim pogovorom: povejte jim o strukturi človeškega očesa, o potrebi po tem, kako skrbeti za to. Previdne učence bo zanimalo tudi razlike v zgradbi človeškega očesa in različnih živali (na primer oči krokodila so nameščene na straneh glave in imajo tri stoletja). Učitelj naj se z otroki pogovori o tem, kako škodljivo je dolgo gledati risanke, sesti ob računalniških igrah. Po takšnem pogovoru bodo predšolski otroci sami želeli narediti koristne vaje.

Če mora učitelj med izvajanjem vizualne gimnastike z mlajšimi predšolci vsako vajo pokazati sam, jo ​​narediti skupaj z otroki, potem mora v višji povezavi učitelj samo enkrat dokazati izvedbo dejanj. V prihodnosti bodo ustna navodila ali branje poetičnega besedila (če spremlja polnjenje) dovolj.

Primeri vaj

Pri izvajanju gimnastike z mlajšimi predšolci bi morale biti vaje izredno preproste, a hkrati zabavne. Uporabite lahko naslednje možnosti:

  1. "Pussycat oči." Učiteljica prosi otroke, da se predstavijo kot mucke. Otroci široko odprejo oči in nato zaprejo oči. Po tem gledajo navzgor, navzdol, v stran.
  2. "Gugalnica". Učiteljica predlaga, da se otroci zamahnejo z očmi: letijo visoko, nato pa padejo (očesni gibi gor in dol).
  3. "Vrtiljak". Krožni gibi oči.
  4. "Dan in noč". Otrok, v višini roke, drži prst pred seboj. Sprva ga pogleda z dvema očesoma, nato le desno z zaprto levo in obratno.
  5. "Skrivalnice." Fantje morajo za nekaj sekund močno zatisniti oči in jih istočasno odpreti (motivacija je "skril si se in nihče te ne vidi").
  6. "Drobnjak." S palcem in kazalcem obeh rok je potrebno stisniti kožo med obrvi (kot da jo pritrdite s prti).
  7. "Metulj". Učitelj nudi predšolcem, da utripajo cilijo, ko metulj zamahne s krili.

Od srednjih let naj bodo vaje zapletene:

  1. "Kaj se je spremenilo?" Na sprehodu povabite otroke, naj pogledajo v daljavo otroke z bližnjega igrišča ali mimoidoče iz okna skupine in se spomnijo njihove lokacije. Potem si otroci za približno 10 sekund zaprejo oči in nato povedo, kako se je spremenila lokacija ljudi.
  2. "Geometrijske figure". Učitelj prosi predšolske otroke, naj si zamislijo velik krog, nato pa mu krožijo oči v smeri in v nasprotni smeri urinega kazalca. Podobno lahko narišete kvadrat in nato premaknete oči iz zgornjega desnega kota v zgornji levi itd..
  3. "Naredi obraze". Učitelj otrokom ponudi, da upodobijo kakšno žival, na primer ježa. Hkrati je določeno, da potegne ustnice naprej in oči "tečejo" levo in desno, nato gor in dol.
  4. "Razširitev vidnih polj." Otrok pokaže kazalce obeh rok pred seboj. Vsak prst ima svoje oko. Nato se prsti počasi širijo, oči pa jim še naprej sledijo..
  5. "Ostržek." Fantje gledajo na konico nosu. Nato učitelj preuči do 5 (v starejši skupini - do 10, v pripravljalnem - do 20) in otroke prosi, naj si predstavljajo, da jim raste nos. Z očmi naj sledijo njegovemu nasvetu - zdi se, da se odmika od njih. Po tem predšolski otroci opažajo tudi njegovo zmanjšanje.
  6. "Streljanje z očmi." Otrok nenadoma pogleda v katerokoli smer in reče "šiška".

Poleg tega lahko že od malih nog izvajate vizualno gimnastiko pod pesniškim besedilom. Sprva so to kratka dela, nato daljša. Uporabite lahko naslednje možnosti:

Tabela: "Bump"

Nekako v jeseni v gozdu
Viseči čevelj na prostem.
Šmrk je pogledal vse
In tiho visi.
Poglejte kazalnik iztegnjene roke.
Moose je rekel nizko,Oči navzdol
In mali zajček je visok,Oči gor
Veverica je rekla - blizu,Z očesnimi gibi na konici nosu.
In jež je daleč.Z očesnimi gibi v daljavi.

Tabela: "Zelenjava"

Osel hodi, pobira,
Kaj jesti sprva, ne vem.
Obkroži oči
Zgoraj je zorela sliva,Poglej gor
Spodaj raste kopriva,Poglej dol
Levo - pesa, desno - rutabaga,Poglejte levo-desno
Na levi je buča, na desni je brusnica,Levo desno
Dno - sveža trava,Poglej dol
Vrh - sočni vrhovi.Poglej gor
Nisem mogel ničesar izbrati
In brez moči do zemlje.
Zapri oči

Tabela: "božično drevo"

Tu je veliko božično drevo,
Takšna višina.
Pogled od spodaj navzgor
Ima velike veje
Tu je takšna širina.
Poglejte od leve proti desni
Na drevesu so celo stožci,Poglej gor
In spodaj - vrtina medveda.Poglej dol
Zimski prsti tam spijo
In sesa tace v jezeru.
Stisnite oči, nato utripajte 10-krat

Naslednji primeri že veljajo za aktivno vizualno gimnastiko (spremlja jo gibanje telesa) pod pesniškim besedilom.

Tabela: Dež

Prva kapljica je padla: cap-cap
In drugi je tekel: cap-cap
Dotaknite se dlani
Pogledali smo v neboPoglej gor
KapljiceKnok po glavi
Mokri obrazi,
Obrišemo jih
Nežno drgnite po obrazu in očeh
Čevlji - poglejPoglejte na noge
Mokro jekloPokaži na noge z rokami
Ramena skupaj
In otresite vse kapljice
Stresite z rameni
Bežite pred dežjemTeče na kraju samem
Sedeli bomo pod grmomZa počep

Tabela: "Pomlad"

Vse se je prebudilo iz sanj, potem pa je k nam prišla pomlad.Sipanje
Sonce vse ogreje, hitreje na sprehod!Spuščanje prstov iz kamna ob hkratnem dvigovanju ročic v stranice
Prav - na travniku so se pojavile prve rože.Desna roka se umakne na stran s pritrditvijo smeri pogleda
Na levi - hiter potok od tuberkla do kaplje.Levo roko potegnemo v stran s fiksiranjem smeri pogleda
Naredili smo čoln,Dlani postavite pred prsi
Odločili so se, da jih bodo spustili v tok.Odstranitev zloženih dlani naprej od sebe
Odplujte, moj čoln, prav do modre reke!Mahati z dlanmi, posloviti od čolna
Tukaj je, kako se zabavati zabavno in hoditi spomladanski dan!
Zemlja diha s svežino, jaz bom dihala "spomladi" in jaz!
Enostavno poskakovanje na mestu

Tabela: "Mačka"

Tu se je okno odprlo,Roke se razprostirajo
Mačka je šla v streh.Posnemite mehko, graciozno gibanje mačke.
Mačka je pogledala navzgor.Poglej gor
Mačka je pogledala navzdol.Poglej dol
Zavil sem levo.Poglej levo
Opazoval sem muhe.Poglejte, da preživite "muho" z leve rame v desno
Raztegnjena, nasmejana
In sedel na polico.
Otroški počepi.
Oči so usmerjene v desno,
Pogledal sem mačko.
Če pogledamo naravnost
In jih pokril z rokami.Zaprite oči z rokami

Video: učitelj izvaja vizualne vaje s predšolci

Video: deklica dela gimnastiko za oči (7 vaj)

Uporaba vizualizacije med vizualno gimnastiko

Pri izvajanju vizualne gimnastike je bistvenega pomena jasnost. Pomaga zanimati otroke in narediti vaje učinkovitejše. Dejansko pri predšolskih otrocih (zlasti v mladosti) prevladuje vizualno-figurativno razmišljanje in mnoge vaje, zlasti na primer vrtenje oči, obračanje oči, jih veliko lažje izvajajo, saj imajo pred seboj vizualno referenco.

Mnoge vaje je lažje izvajati, kadar je vodnik pred očmi.

Za telovadbo v vrtcu se uporabljajo naslednje vrste vidnosti:

  1. Mejniki. Razdeljeni so na vse otroke ali učitelj predmet pokaže skupini otrok. V prvem primeru vsak predšolski otrok pred seboj drži majhen predmet (na primer elastični trak za lase z metuljem, priročno ga je postaviti na prst) in ga premika po navodilih vzgojitelja. V tem primeru mu pogled sledi. Takšne stvari se ponovno izberejo glede na predmet lekcije (zgoraj omenjeni gumi-metulj je uporaben, na primer pri preučevanju teme "Žuželke"). V vsakem primeru mora biti predmet dovolj velik in svetel, ne sme se barvno spajati z oblačili učitelja in okolja. Najenostavnejša različica takšne vizualne mejice je barvita čarobna palica (kazalec). Uporabite lahko tudi lutke za prste. Na njenem koncu lahko priložite sliko. Ko učitelj pokaže mejnik, otroke postavi z nižjo ostrino vida bližje sebi, ostali pa sedijo ali stojijo zadaj.
  2. Shema. Takšni priročniki so namenjeni starejšim predšolcem, saj že razvijajo abstraktno mišljenje. Prikazujejo različne vrste vaj za oči. Če pogledamo sliko, lahko otrok razume, kako izvajati dejanja.
  3. Signalne oznake. Namenjeni so vadbi, ko pogled prehaja iz bližnje točke v daljno. Na okensko steklo je na ravni oči predšolskega otroka pritrjena nalepka s premerom približno 0,5 cm. Otrok stoji zelo blizu nje (razdalja - približno 20 cm). Nekaj ​​sekund naj bi pogledal mejnik in nato pogledal na oddaljeno točko na ulici. Učitelj hkrati prosi, naj predšolcu sporoči, da tam vidi zanimivega.
  4. Stenski in stropni oftalmološki vadbeni stroji. To je nekakšna pot, po kateri "tečejo" otroške oči. Na primer, od enega živalskega ali pravljičnega lika morate priti do drugega po svetli (ponavadi zlomljeni) poti. V tem primeru se lahko otrokova glava in telo premikata. Vsaka skladba ima svojo barvo. Vaje običajno izvajamo kolektivno.
  5. Posamezna oftalmološka oprema. So konturne slike mnogih ločenih majhnih elementov - metuljev, listov, božičnih dreves itd. (Pri starejši starosti so to lahko črke ali številke). Otrok mora vizualno obkrožiti konturo, pomagate si lahko tudi s prstom. Hkrati predšolski otrok drži sliko pred seboj v dosegu roke.

Fotogalerija: vizualni pripomočki za izvajanje vizualne gimnastike

Video: predšolski otroci izvajajo gimnastiko za oči (vaja z vizualno referenco - domača roža)

Učitelj z lahkoto opravi skoraj vse atribute za vizualno gimnastiko z lastnimi rokami. Torej, preprost, a izviren dodatek je Cheburashka z gibljivimi očmi (to je lahko kateri koli drug znak). Izrezan je iz barvnega kartona. S pomočjo takšne igrače ne morete samo okrepiti vida, temveč tudi ponavljati matematične koncepte ("v katero smer gleda lik?").

Zaradi rež se premikajo oči Cheburashke

Tudi učenci mlajše skupine lahko ponavljajo gibe oči za takšno Čeburaško - nadomešča učiteljevo prikazovanje.

Dela Cheburashke pri delu z otroki nadomeščajo učiteljevo predstavo

Drug primer domačega priročnika so tudi geometrijske figure, izrezane iz barvnega kartona (vse so različnih barv). Nameščeni so na steni na zadostni razdalji drug od drugega. Učitelj naključno poimenuje figure ali njihovo barvo, otroci pa naj gledajo od enega predmeta do drugega, ne da bi obrnili glavo.

Zanimiv vodnik - "Sadovnjak." Na plakatu so narisani različni plodovi: tvorijo kroge (majhne znotraj večjih). Učitelj pokliče določen sadež, predšolski otroci pa naj krožijo.

Plodovi so razporejeni v obliki krogov različnih velikosti.

Pri delu s starši je treba uporabiti jasnost. Posebne plakate, ki prikazujejo pravilno izvajanje vizualne gimnastike, je treba občasno namestiti v kotiček za zdravje v slačilnici. Tam jih lahko vidijo mame in očeti, pritegnili bodo tudi otroško pozornost.

S pomočjo plakata se bodo starši lahko seznanili s pravili izvajanja vizualne gimnastike.

Multimedijski priročniki

Predšolski otroci imajo vedno radi multimedijske priročnike za vizualno gimnastiko. Gre za video posnetke, kjer se na zaslonu pojavljajo različni predmeti: ribe v akvariju, metulji na travniku, zvezde na nebu itd. Naloga otrok je, da jim sledijo z očmi. Vse to se zgodi ob prijetni glasbi, ki pri fantih povzroča izjemno pozitivna čustva..

Video: sonce

Video: Metulj

Video: zvezdno nebo

Video: zračni baloni

Video: geometrijske oblike

Video: v morskih globinah

Video: sledenje oblik

Video: Mavrica

Tabela: fragmenti izvlečka pouka O. Gridasova "Pogled v vse oči" z uporabo vizualne gimnastike

Avtor in naslov lekcijeNapredek v razredu
Gridasova O. "Poglej v vse oči"
Starejša skupina
Aibolit pride na obisk v medicinski obleki.
Aibolit: Pozdravljeni, dragi moji! Uganite uganke.
Dva Egorja
Živite blizu hriba.
Živeti skupaj,
Vendar se ne ozirajo drug na drugega. (Oči)
***
Dve sosedi,
Dan v službi,
Noč na dopustu. (Oči)
- Pravilno. Zdravnik, ki zdravi oči in preverja vid, se imenuje optometrist. Torej, jaz bom okulist, vi pa moji pacienti. In želim preizkusiti tvoj vid.
Preglednica preglednice.
- Kako vidi naše oko?
Uveden je plakat “Eye structure”.
Vizija je sposobnost videnja. Naše oko je kot majhno jabolko. Ne vidimo je v celoti, saj je varno skrita v globoki vtičnici za minke in oči, radoveden učenec pa pokuka ven. Toda preden luč udari v jabolko. Skozi majhno povečevalno steklo mora iti. Ni čudno, da so ga poimenovali prozorna besedna leča. Nadaljnji žarki svetlobe se nabirajo na očesni mrežnici in vzdolž živcev, tako kot na telefonskih žicah, signali sežejo v možgane, kjer se pojavi vidni občutek.
- Vzorec oči.
- Naše oči so v različnih barvah. Poglejte se, kakšne barve so vaše oči?
"Več oči lahko izda naše razpoloženje." Določite razpoloženje vsake osebe.
In zdaj bomo trenirali oči, se igrali s čebelo. (Športna vzgoja)
Otroci, zdaj bomo sledili gibanju čebele brez obračanja glave.
Fantje, če vas ne zanimajo oči, kaj se lahko zgodi z njimi (Različice otrok). Tako je, in tako bomo igrali igro "Dobro-slabo".
(Otrokom so na voljo možnosti za slike, ki prikazujejo otroke v različnih situacijah.)
Fantje, primerjajmo slike in se odločimo, kje otrok stori pravilno (prihrani vid in kje ne. Če menite, da otrok počne pravilno, ploskajte po rokah, če ne, se stisnite z nogami.
1. Drgnite oči z umazanimi rokami
2. Obriše oči s čistim robcem.
3. Bere knjigo v dobro osvetljeni sobi
4. Bere v prevozu
5. Gledanje televizije ali sedenje za računalnikom blizu zaslona.
6. Bere ali gleda, ko leži v postelji.
7. Gledanje televizije, ko sedite na običajni razdalji.
Na Zemlji so ljudje, ki ničesar ne vidijo, so slepi. (prikaži sliko slepih ljudi).
Ali menite, da je za take ljudi enostavno živeti? Zakaj? Fantje, če na ulici vidimo slepca, kako mu lahko pomagamo? Tako je, prečkamo ulico, se povzpnemo po stopnicah, stopimo v prevoz, kupimo hrano ali zdravila v lekarni in. itd.
- In zdaj telovadba za oči, da se lahko vaše oči spočijejo.
Fizična vzgoja "Letalo"
Letalo leti,
Nameraval sem leteti z njim (pogledajo navzgor in premaknejo prst za letečim letalom)
Vzel je desno krilo, pogledal.
Levo krilo obrnjeno, pogledano. (Izmenično obračajo roke in jim sledijo z očmi)
Zaženem motor
Pazljivo gledam (vrti vrtljive gibe pred prsmi in zasledim pogled)
Grem gor, leti,
Nočem se vrniti. (Stojte na prstih in izvajajte leteče gibe.)
-Zdaj ponovimo pravila za zaščito vida:
- ne drgnite oči z umazanimi rokami,
- bere med sedenjem za mizo,
- ko pišete ali berete, morate držati glavo tako, da je razdalja med mizo in očmi 30 cm. Če želite to določiti, morate roko postaviti na komolec. Palec mora biti v višini oči.
- ne morete sedeti blizu televizorja in ga dolgo gledati,
- dlje časa ne morete delati za računalnikom,
- očem je treba dati počitek. Če želite to narediti, samo sedite z zaprtimi očmi.
- Če ste še vedno opazili, da ste začeli slabo videti in se vam je vid začel slabšati, kaj menite, da bi morali storiti? Da, obiskati morate zdravnika. Zdravnik vam lahko predpiše očala.
Pokaže očala za korekcijo vida.
"Z njihovo pomočjo se bodo vaše oči bolje videle in zacelile." Obstajajo pa tudi druga očala, ki ščitijo oči. Poskusite ugotoviti, kam kaj.
Očala za zaščito pred soncem, očala za zaščito pred vodo, očala za korekcijo vida.
Fantje pravijo, da so oči ogledalo duše. Z njihovo pomočjo vidimo ves svet, občudujemo naravo, se prepoznamo. Zato skrbite in zaščitite oči.
Citat. avtor: http://www.maam.ru/detskijsad/konspekt-zanjatija-po-obrazovatelnoi-oblasti-zdorove-tema-smotri-vo-vse-glaza.html

Oftalmične pavze - obvezna metoda zdravljenja predšolskih otrok. Dobro pomagajo pri lajšanju utrujenosti oči, krepitvi mišic in odpravljanju napetosti. Za izvajanje vizualne gimnastike niso potrebni posebni pogoji; komplekse je mogoče organsko vključiti v učno uro ali jih vaditi kadar koli. In s povezovanjem domišljije in uporabo zanimive vidljivosti lahko učitelj takšen naboj spremeni v fascinantno dejanje.

Gimnastika za oči

V kateri koli starosti in s katero koli delovno aktivnostjo oči občutijo pomemben stres. To je še posebej izrazito med šolarji, študenti, "papirnatimi" delavci, vozniki, učitelji in zdravniki. Mnogi od teh ljudi vedo, kako se manifestira utrujenost oči: vid postane zamegljen, občutek tujega telesa, pesek, opazimo suhost, očesne jagode se lahko obarvajo rdeče. Tem simptomom se lahko izognete, če redno delate kratke odmore in tudi izvajate vizualno gimnastiko.

Trenutno obstaja veliko raznolikih vidnih gimnastik, ki so jih razvili vodilni zdravniki na svetu. Vse vrste vaj za oči so koristne, a da bi dosegli največjo učinkovitost, jih morate izvajati redno, dlje časa in pravilno. Nekatere gimnastike so zasnovane za terapevtski učinek, na primer gimnastika po Avetisovi miopiji, druge pa so namenjene preprečevanju "računalniškega sindroma" in nastanitvenega spazma.

Da se ne boste srečali z očesnimi boleznimi, ki jih povzroča prekomerni stres, lahko uporabite eno od naslednjih vizualne gimnastike. Tudi zdaj obstaja veliko vaj, ki se izvajajo z uporabo spletnih mest v internetu ali s prenosom posebnega programa v računalnik.

Ogrevanje oči

Če želite preprečiti okvaro vida, je treba pravilno organizirati svoje delovno mesto: dobro osvetlite, prilagodite višino mize in stola, da se ne bi upognili, monitor namestite na pravi razdalji. Tudi pri že obstoječih refrakcijskih napakah morate uporabiti predmete za popravljanje vida - kontaktne leče ali očala. Če je delo dobro povezano z dolgim ​​bivanjem pri monitorju, mnogi zdravniki priporočajo uporabo očal s posebnim premazom..

Med dolgotrajnim in intenzivnim vizualnim delom je treba odrasli populaciji po uri dela dati 10 minut počitka. Za šolarje se ta interval zmanjša na 45 minut, za predšolske pa na 25-30 minut. Med odmorom je priporočljivo, da se ne samo sprostite (pojdite na kaditi ali spiti kavo), ampak narediti kratko, vizualno gimnastiko, ki ne traja več kot 10 minut. To bo omogočilo, da se bodo oči sprostile, pa tudi preprečile njihove bolezni. Ne skrbite, ker bodo nekateri kolegi (sošolci) med ogrevanjem gledali na vas, sami se bodo kmalu soočili s tem.

Če želite to narediti, bi morali izvajati preproste in, mimogrede, vaje, ki jih učitelji osnovne šole že dolgo uporabljajo za ogrevanje oči:

  • Z odprtimi očmi se morate namrstiti, kot da se jezite 3-5 sekund. Izvaja se 10-krat.
  • Dlani segrevajte 10-20 sekund. Nato s konicami kazalca in srednjih prstov z lahkimi krožnimi gibi masirajte zunanje kotičke oči. Hkrati morate zapreti oči (ne zajebavajte, ampak pokrivajte, kot med spanjem). Masaža se izvaja dve minuti. Povečuje pretok krvi v obrazu, sprošča pa tudi krožne mišice vek..
  • Nato se morate obrniti do okna in za 15 sekund usmeriti pogled na najbolj oddaljeno točko, ki jo lahko vidite. Običajno so to cevi na obrobju mesta ali gozd. Če v sobi, v kateri delate, ni oken, je priporočljivo pogledati v skrajni zgornji kot. Nato morate postopoma premikati oči od nadaljnje točke do konice nosu. Ponovi 5-krat.
  • Zaprete oči kot med spanjem, zato jih morate narediti, da se premikajo v krogu. Najprej se oči gibljejo v smeri urinega kazalca približno 20 sekund, nato pa se v istem času premaknemo v nasprotno smer.
  • Nato morate čim hitreje utripati 15 sekund.
  • Zaprite oči in se z blazinicami treh prstov dotaknite vek, ne da bi ustvarili pritisk. Torej morate sedeti približno minuto.
  • Zelo potrebno je zapreti veke, nato pa ostro odpreti oči. Vajo ponovite 5-krat..
  • Na koncu se morate mirno usesti, zapreti oči in je v tem položaju približno minuto. V tem času se bodo oči sprostile, razmazale s solzo in spet bodo pripravljene na dolgo obremenitev.

Vaje za oči za izboljšanje vida

Pri zdravljenju vidnih bolezni, zlasti miopije, ambleopije, hiperopije, astigmatizma in zlasti strabizma, oftalmologi pogosto predpišejo posebne vidne vaje za oči za izboljšanje vida v kombinaciji z zdravili in očali. Treba je razumeti, da nobena gimnastika, ki se izvaja kot monoterapija, ne more obnoviti vida, še posebej, če že obstaja resnična kratkovidnost. Izvajajo se le z namenom izboljšanja prekrvavitve in nastanitvenega treninga. Terapevtski učinek je mogoče dobiti le s strabizmom.

Sledijo priljubljene in dokaj učinkovite vaje, ki lahko izboljšajo ali nekoliko obnovijo vid.

6 najboljših vaj za vzdrževanje vida:

1. Zavese. Med vajo morate približno dve minuti hitro utripati. Izboljša prekrvavitev obraza in oči..

2 Okno. Naredimo kroglico iz plastelina in jo pritrdimo na steklo. Najdaljši predmet najdemo zunaj okna in ga pogledamo 10 sekund, nato pa hitro obrnemo pogled proti točki plastelina. V prihodnosti lahko povečate obremenitev. Če želite to narediti, morate na daljavo osredotočiti pogled na štiri različne predmete.

3. Vaje "Oči sove." Potrebujete mrežo natančno na stolu ali stolu s hrbtom in 5 sekund zelo zaprite oči. Potem ko se oči odprejo čim širše 4 sekunde. Izvaja se 10-krat.

4. Masaža oči. Tri sklenjene prste, tako kot pri krstu, masiramo z lahkimi krožnimi gibi oči (oči so seveda zaprte). Masaža izboljša prekrvavitev in prekrvavitev.

5. Kontrastni tuš za oči. Obraz si morate umiti zjutraj in zvečer. To ni samo higienski postopek, ampak tudi eden od načinov za izboljšanje mikrocirkulacije v posodah obraza in oči. Jutranje umivanje najprej izvedemo z vročo vodo, zaključimo pa s spiranjem s hladno. Zvečer je vse v obratnem vrstnem redu..

6. Slika. To vajo je najbolje narediti zvečer, pred spanjem ali v času kosila s težkim miselnim delom. Udobno morate sedeti v sedečem položaju, zapreti oči in si poskušati zapomniti nekaj zelo prijetnega. Glede na to narišite oči s krogi, osmimi, trikotniki. To pomaga povečati pretok arterijske krvi v oči in možgane..

Bates očna gimnastika

William Bates, oftalmolog iz ZDA, je izumil tehniko obnavljanja vida, priljubljeno v 19. in 20. stoletju. Verjel je, da so vse okvare vida povezane s prekomerno napetostjo očesno-motoričnih mišic, ki se raztezajo in skrčijo zrklo, da vidi oddaljene in bližnje predmete. Bates je tudi verjel, da duševna utrujenost možganov prispeva tudi k okvari vida..

Tudi v Batesovem času je ta teorija nasprotovala znanju o fiziologiji in anatomiji vidnega organa, leta 1984 pa sta bila njena nedoslednost in psevdoznanost popolnoma dokazana. Trenutno obstajajo privrženci učenja Batesa. Ruski privrženci njegovega primera vključujejo V.G. Ždanov, pa tudi znani Mirzakarim Norbekov iz Uzbekistana.

Kljub znanstveni odpovedi se mnogi ljudje z okvaro vida zatečejo k očesni gimnastiki po Batesovem mnenju. Spodaj je nekaj osnovnih vaj za oči..

Palming

Bistvo vaje je dovolj dolgo pokrivanje oči z dlanmi. Najprej se dlani segrejejo tako, da jih podrgnemo. Nato s komolci naslonjeni na površino mize zaprejo oči z dlanmi, zloženimi v čolne. Dlani se odstranijo z obraza šele potem, ko so vse lahke pike, utripi itd. Izginile in se pojavi popolnoma črno ozadje. Po tem, kot ugotavljajo privrženci te prakse, vid postane veliko boljši in bolj jasen. Vajo lahko ponovite, kolikor želite, vendar se prepričajte, da jo izvajate pred spanjem in ko občutite utrujene oči. Z znanstvenega vidika ta vaja omogoča, da se oko razmaže s solzo, odpravlja simptome "suhega očesa", vendar ne povrne vida.

Spomin

Bates je verjel, da so refrakcijske napake povezane s psihosomatiko. To pomeni, da je dejansko zanikal miopijo, hiperopijo in astigmatizem kot neodvisne bolezni, ki je njihov razvoj povezal z duševnim prekomernim delom. Seveda je to psevdoznanstveno, vendar ga do danes uporabljajo pacienti za sprostitev in celo zdravljenje oči. Vadba se izvaja tako kot palming, hkrati pa si morate zapomniti kakršne koli prijetne spomine ali si predstavljati miren ocean.

Izvedba

Ta metoda predlaga, da si 3 sekunde zamislite različne predmete, popolnoma obarvane črno. Druga metoda je pouk pred Sivtsevovo tabelo. Pacient je postavljen 5 metrov od mize na steno. V tem primeru mora biti miza dobro osvetljena. Izdelati je treba najmanjši optotip (črko), ki ga je mogoče razlikovati od očesa, nato zapreti oči in to črko predstaviti črno in veliko. Po 10 sekundah se oči odprejo in vid postane bolj jasen..

Zibanje in premikanje

Vajo je priporočljivo izvajati s tabelo Sivtsev. Pogled je pritrjen na največjo črko, pritrjen za nekaj sekund in nato prenesen v drugo vrstico. Tako dosežejo zadnjo razlikovalno črto in se vrnejo nazaj k velikim znakom. Nato morate hitro premikati oči iz ene črke v drugo, dokler se črke ne začnejo nihati. Po Batesovi teoriji takšna vadba ugodno vpliva na očesne mišice in jih sprošča.

Utripa

Že od začetka izvaja vajo za dlani. Po tem se pogled za 3 sekunde pritrdi na katero koli črko mize, nato pa se ponovno izvaja palming. Ko ste odstranili roke z oči, morate 20 sekund hitro utripati, glavo obrniti s strani.

Solarizacija

Bates je trdil, da je sončna svetloba zelo koristna za oči. To so številni znanstveniki oporekali. Svetla sončna svetloba povzroča motnost leče, distrofijo veznice (razvije se pterigij) in povzroči opekline mrežnice. Poleg poškodbe oči sončna svetloba negativno vpliva na kožo, kar povzroča razvoj melanoma. Vadba za solarizacijo je naslednja: sprva morate sonce gledati skozi dlani. Nato se dlani odstranijo in morate gledati skozi veke. Ko se oči navadijo na svetlo svetlobo, morate postopoma odpirati oči in poskušati čim dlje gledati sonce. Batesovi privrženci so modernizirali to tehniko - ni vam treba več gledati sonca in vaja se izvaja s poševnimi sončnimi žarki v senci.

Poleg vaj je Bates svojim pacientom prepovedal nositi očala, trdijo, da le tako poslabšajo vid. Tudi v našem času se veliko odmevnih oftalmologov sooča z odmevi te teorije. Pri predpisovanju očal pacienti nočejo, da bi jih nosili, kar utemeljujejo s tem, da jim bo zaradi tega slabše videl ali celo slepil. To je popolnoma neresnično. Pravilna korekcija zmanjša utrujenost oči in razvoj računalniškega sindroma in CVH, odpravi glavobole in motnosti leč. In na splošno 100% vid, dosežen s korekcijo očal ali stikov, bistveno izboljša vsakdanje življenje..

Gimnastika za oči po Ždanovem

Ždanov V.G. - To je dobro znana javna osebnost v postsovjetskem prostoru, ki je v 80. letih prejšnjega stoletja razvila svoje lastne vaje za oči, pri čemer je za svojo osnovo vzela metodo Bates. V nasprotju z Batesovo tehniko očesna gimnastika po Ždanovem ne vključuje dvomljivih elementov, kot sta palming in solarizacija, zaradi česar je resnično učinkovita in varna.

Vaje za oči po Ždanovem omogočajo razbremenitev očes, zlasti za delavce, katerih delo je povezano z upravljanjem dokumentov in računalnikom.

Dejansko ta gimnastika za oči pomaga pri lajšanju napetosti v ciliarnih in okulmotornih mišicah, navlaži roženico in pri dolgotrajni uporabi v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili lahko pomaga pri lažni miopiji.

Nabor ur vključuje 7 vaj:

1. "Utripanje" je osnova vseh vaj v Zhdanovi tehniki. Hitro morate utripati, ne da bi pol minute zatiskali oči.

2 Puščice Oči je treba voziti izmenično levo in desno, eno minuto, nato utripati 10 sekund

3. Diagonale. Namesto tega morate gledati diagonalno. Za to je dobro primerno okno. Izvedite 7-10 gibov in ponovno utripajte 15 sekund.

4. Navpično. Kot že ime pove, so gibi oči usmerjeni navzgor in navzdol. Ponovite 7-krat, nato spet utripajte.

5. Pravokotnik. V zraku morate narisati namišljeni kvadrat ali pravokotnik. Začnejo od spodnjega levega kota in po zaključku oboda zbrišejo namišljeno črto v nasprotni smeri. Torej morate to storiti 3-krat.

6. Cik-cak. Med to vajo se z očmi narišejo namišljene cikcake. Gibi oči se začnejo najprej od zgoraj navzdol, nato pa, ne da bi se ustavili, od spodaj navzgor. Naredite 5-krat in nato spet aktivno utripajte.

7. Številke. Med to vajo se oči premikajo kot v smeri urinega kazalca in ustavijo pogled ob 3, 6, 9 in 12 urah. Najprej naredite dva polna zavoja v eno smer, nato pa v nasprotni. Po tem spet utripajo in se vrnejo na delo.

Oglejte si tudi video o gimnastiki za oči po Ždanovem.

Gimnastika za oči po Norbekovem

Mirzakarim Norbekov je znan ne le v postsovjetskem prostoru, temveč tudi po vsem svetu in je človek, ki bi tudi brez medicinske izobrazbe lahko postal dolarski milijonar z organiziranjem tečaja gimnastike za obnovitev vida. Kot je povedal Norbekov, so osnovo gimnastike za oči vzeli metode Batesa, Ždanova, prav tako so bile narejene nekatere spremembe, tudi tiste, za katere njegovo organizacijo nekateri verski učenjaki imenujejo sekta.

Osnovna načela vaj za Norbekove oči so enaka kot pri Batesu: vaje morate izvajati s pozitivnimi čustvi, ravnati hrbet, očala pa so strogo prepovedana.

Nabor vaj za oči

Oglejte si tudi video o gimnastiki za oči po Norbekovem.

Gimnastika za oči po Avetisovem

Gimnastika za oči po Avetisovem je edini sklop vaj, ki so jih ruski oftalmologi uradno priznali in je predpisan za zdravljenje miopije, ambleopije, strabizma, daljnovidnosti, pa tudi za preventivne namene.

Gimnastika po Avetisovem je razdeljena v tri skupine, od katerih je vsaka usmerjena v določeno očesno funkcijo. Spodaj je opis vaj s slikami.

Prva skupina

Vaje, predstavljene v tej skupini, povečajo prekrvavitev očesnih zrkel, pa tudi izboljšajo prekrvavitev in odtok HPV. Vse vaje izvajamo med sedenjem..

  • Desno in levo oči je potrebno za 5 minut zaporedno zapreti, nato pa jih za isto obdobje široko odpreti.
  • Med to vajo morate 20 sekund hitro utripati, nato pa narediti odmor za 10 sekund. Po tem ponovite utripanje. Torej naredite 4-krat.
  • Vadba je sestavljena iz masiranja zrkel z indeksnimi prsti eno minuto. To močno izboljša prekrvavitev HCV, kar je koristno za glavkom..
  • Med vajo si morate zapreti oči, skozi zaprte veke pa je mogoče dve minuti zmasirati zrkla z zloženimi prsti..
  • Vadba je vmasirati loke obrvi. Če želite to narediti, s kazalci morate približno 3-4 minute masirati obrvi.

Druga skupina

Ta sklop vaj vam omogoča, da trenirate očesne motorične mišice, kar je potrebno pri zdravljenju strabizma in ambleopije v otroštvu. Vse vaje izvajamo tudi med sedenjem, medtem ko se glava ne sme premikati..

  • Izvajati je treba izmenično pometajoče gibe oči, najprej navzgor in nato navzdol. Ta vaja se izvaja 10-krat, po kateri morate 10 sekund hitro utripati.
  • Pri tej vaji morate izvajati gibe kot v prejšnji vaji, le očesni gibi so usmerjeni levo in desno. Vajo tudi ponovimo 10-krat..
  • Ta vaja se imenuje Diagonal. Če želite to narediti, morate oči premikati diagonalno, od zgornjega levega kota do spodnjega desnega kota in nato od zgornjega desnega kota do spodnjega levega kota. Takšno vajo je treba narediti 10-krat, po njej pa aktivno utripa..
  • Ta vaja popolnoma ponovi "Klic", ki ga uporabljata Ždanov in Norbekov. Ponovi se 5-krat.

Tretja skupina

Izvaja se v stoječem položaju in je namenjen namestitvenemu treningu. Te vaje so najboljše za miopijo in daljnovidnost..

  • Potrebno je 5 sekund usmeriti pogled na kazalec, ki se nahaja na razdalji 25-30 centimetrov od nosu, s čimer postopoma prst približate očem. Vaja se izvaja 10-krat, pri tem pa ne utripa.
  • Levo oko morate pokriti z dlanjo, iztegniti roko in 5 sekund pogledati s kazalcem. V tem primeru morate prst premakniti v daljavo in ga za 1 minuto približati obrazu. Ista vaja se naredi s pravim očesom. Vsako oko se trenira 5-krat po vrsti.
  • "Označi na steklu." Za njegovo izvedbo je na okensko steklo pritrjen kos plastelina s premerom približno 5 mm, po katerem morate oči usmeriti na najbolj oddaljeni predmet, ki poteka skozi to oznako. Dve sekundi morate pogledati krog plastelina, nakar nekaj sekund pogledajo v oddaljeni predmet. Po tem se vaja ponovi 8-10 krat. Priporočljivo je, da zaključite sejo s pogostim, hitrim utripanjem 20 sekund.

Gimnastika za oči za otroke

Vidna okvara v predšolski dobi je zelo pogosta. Po statističnih podatkih pri otrocih ob vstopu v 1. razred najdemo različne refrakcijske napake le pri 5-7% preiskovancev. Do 10. leta se ta kazalnik poveča na 30-35%, 55-75% otrok pa ima težave z vidom, ko zapustijo šolo. Hkrati je zanimiva posebnost: pri otrocih, ki se šolajo v podeželskih šolah, ima do 55-60% diplomantov miopijo, v mestnih šolah pa do 70-75%.

V mnogih razvitih državah je vidna higiena otrok še vedno težava. Da bi ohranili dober vid pri otroku, morate 2-krat na leto obiskati oftalmologa, poleg tega pa se z rezultati letnih načrtovanih zdravstvenih pregledov zanimati razrednik. Prav med njimi se odkrije večina težav z vidom, vendar njihovi rezultati ostanejo neopaženi.

Posebna težava je diagnoza in zdravljenje refrakcijskih napak pri predšolskih otrocih. To je posledica nemirnosti, strahu pred zdravstvenimi delavci, izraženega nepripravljenosti nositi očala, zakopati kapljice, izvajati vizualne vaje, nositi monokularni povoj. Zato oftalmologi svetujejo zdravljenje v obliki igre..

Gimnastika za predšolske otroke

Za izvajanje gimnastike za oči z otrokom ga mora zanimati. To je pogosto težko storiti, toda starši, ki poznajo otrokove interese, bodo zagotovo našli pristop. Z nekaterimi otroki se vaje izvajajo pod posebnimi smešnimi pesmimi, pri drugih pa se pouk izvaja s pomočjo slik.

Ne glede na otrokove interese morate opraviti naslednje vaje:

  • Potrebno je, da otrok gleda navzgor in navzdol, pri tem pa ne obrača glave;
  • Nato izvedite krožne gibe, kot na številčnici, izmenično smer gibanja;
  • Nato naredite premike oči, izpišite znak neskončnosti.

Stereo slike za sprostitev otroških oči

Razredi s stereo slikami so pri otrocih zelo priljubljeni. Te vaje kažejo dober zdravilni učinek, poleg tega pa pomagajo razviti prostorsko razmišljanje in pozornost..

Taka lekcija s stereo slikami se imenuje "Ugani, kdo je skril". Prvi dan se otroku pokažejo 3 slike in želijo, da se jih spomni. Naslednji dan dodajte še eno sliko in prosite, naj otroku pove, katera slika je nova. Vsak dan se doda ena stereo slika, s čimer se njihovo število poveča na 7-10 kosov, nato pa se spet spustijo.

Računalniški program - usposabljanje

Pred približno 15 leti so se pojavili prvi računalniški programi za treniranje vida. So zelo primerni ne le za otroke, ampak tudi za odrasle. Med njimi pacienta povabimo, da z gibljivimi predmeti spremlja oči ali sestavlja podrobnosti figure.

Naravna gimnastika za otroke

Otroka bodo morda zanimale tudi dejavnosti na prostem. Da bi to naredili, starši pokažejo plazljivega hrošča, letečega metulja, ptic in otroke prosijo, naj skrbijo za njimi. V tem primeru lahko zapojete pesmi ali recitirate pesmi. Za fante bo zanimiva aktivnost gledanje plovca med ribolovom.

Vaje za oči med delom na računalniku

V današnjem svetu ogromen del dela poteka z uporabo računalnikov. Hkrati se mnogi pisarniški delavci spopadajo z utrujenostjo oči, postopnim zmanjšanjem vida in sindromom suhega očesa. Temu se lahko izognemo z upoštevanjem preprostih pravil, pa tudi z izvajanjem posebnih vaj za oči pri delu z računalnikom..

Pri gimnastiki morate sneti očala ali MKL, se udobno usesti na stol in se sprostiti, zapreti oči, globoko dihati. Med vadbo ne sme biti nič motečega, razpoloženje mora biti dobro, vsa negativna čustva je treba vreči iz glave.

Vaja kompleks

Izvajanje vaj po daljšem delu za računalnikom ne bo trajalo veliko časa in se bo izognilo utrujenosti oči, preprečilo pa bo tudi okvaro vida.

  • Potrebno je nekaj sekund močno zatisniti oči 5-6 krat.
  • V 3 sekundah morate pogledati konico nosu in nato pogledati predmet zunaj okna (če ni okna, potem v najbolj oddaljeni predmet v pisarni). Torej morate to storiti 5-krat.
  • Med to vajo morate 3-5 sekund izmenično pritrditi pogled na najbolj oddaljeni predmet levo, nato navzgor, desno in navzdol. Izvaja se 5-krat, medtem ko ne morete premikati glave.
  • 10 sekund morate čim hitreje utripati. Po tem morate 3-4 sekunde odpreti oči čim širše. Po tem morate vajo ponoviti 3-krat.
  • Pogled morate popraviti na katerem koli, jasno razpoznavnem predmetu (vejica ali ptica zunaj okna, Putinov portret, hišnik, ki pomete listje), in ne utripati 30 sekund. Po tem morate utripati 10 sekund. Ta vaja se ponovi 5-krat..
  • Na koncu telovadbe se morate samo sprostiti, zapreti oči in si predstavljati nekaj prijetnega. To bo pomagalo sprostiti ne le oči, temveč tudi možgane, ki dokončajo celoten optični trakt.

Zmanjšana izpostavljenost računalniku očem

Znanstveniki že dolgo dokazujejo negativni vpliv računalnika na vid. EMR, pa tudi nenehno utripanje monitorja zelo negativno vpliva ne le na organ vida, ampak tudi na možgane, ki sprejemajo signale skozi optični živec. Če želite zmanjšati ta učinek, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

  • Razdalja od monitorja do oči mora biti čim bolj udobna - približno 45-60 centimetrov. Če obstajajo refrakcijske napake, na primer miopija ali hiperopija, ob delu nosite očala..
  • Med delovanjem mora biti monitor v udobnem položaju. Ne sme biti izpostavljen sončni svetlobi, biti mora biti nasproti obraza, kar bo zmanjšalo dodatno obremenitev oči.
  • Vsaj enkrat na teden morate zaslon monitorja obrisati s tkivi, tako da bo slika jasna. Pomagalo se bo tudi izogniti razvoju konjunktivitisa, saj se v virusu ohrani veliko virusov in bakterij..
  • Ogromno vlogo igra osvetlitev na delovnem mestu. Pri delu v pisarni (računovodstvo itd.) Mora biti na mizi namizna svetilka, pa tudi dobra stropna osvetlitev v skladu s sanitarnimi predpisi in predpisi. Te zahteve so strožje, če pisarna nima naravnih virov svetlobe. Za številne računalniške delavce je nočno delo glavno. Brez osvetlitve ne bi smeli delati - za vizualne funkcije je to zelo negativno.
  • Ne bi smeli dolgo delati s spletnimi mesti, ki so "neuspešno" zasnovana. Sem spadajo tiste, pri katerih so rumene črke prikazane na belem ozadju ali z zelenim vmesnikom, vse besedilo je prikazano v rdeči ali modri barvi. To močno izčrpa palice in stožce mrežnice, kar lahko privede do distrofije..
  • Pri delu za računalnikom se oči "izsušijo", ker zaposleni redko utripa, s poudarkom na sliki. To lahko privede do sindroma suhega očesa. Da se temu izognete, morate utripati čim pogosteje ali uporabiti umetne nadomestke solz (Slezin, Defizlez, Gilan, Oftolik itd.). Tako se izognemo suhim očem, tujkom, pekočemu in srbečici..
  • Ugotovljeno je bilo, da lahko odrasla oseba ostane za zaslonom največ 6 ur z urnimi odmori 10 minut. Pravzaprav morajo mnogi delati 8-10 ur, skoraj brez prekinitve z monitorja. V tako težkih delovnih pogojih je treba uporabiti posebna zaščitna očala, tako imenovana "računalniška" očala, uporabiti pa tudi kapljice "umetna solza", ki so navedene zgoraj.

Tibetanska gimnastika za oči

Tibetanski menihi so že več stoletij razvijali različne tehnike za obnovo in izboljšanje vida. Za to je bil razvit cel kompleks tibetanske gimnastike za oči, ki sta podobni vajam po Ždanovu in Avetisovu.

Nabor vaj za oči

Vaje za izboljšanje vida z daljnovidnostjo

Hyperopia, ali kot se običajno imenuje v medicini, hiperopija, je zelo pogosta patologija refrakcije, tako med otroki kot odraslimi. Ta bolezen je povezana z nenormalno kratko dolžino očesnega jabolka. Treba je opozoriti, da je hiperopija normalna refrakcija pri otrocih, mlajših od 3-6 let, in če jo ugotovimo, se ne smemo prepustiti paniki, saj je to začasen pojav.

Vaje za oči za izboljšanje vida s hiperopijo se ne morejo le znebiti te anomalije refrakcije, ampak tudi preprečijo razvoj konvergentnega strabizma in amliopije. Te vaje so učinkovite le v otroštvu in odraslih ne omogočajo, da se znebijo hiperopije.

  • Skupaj z obračanjem glave premaknemo očesni kroglici desno in levo 2 minuti. V tem primeru se morate udobno umiriti in metati vsa negativna čustva.
  • 10 sekund morate spremljati konice prstov in jih odmakniti 30 cm od sebe. V tem primeru morate 30 sekund premakniti oči s prstov na oddaljeni predmet, po katerem se vaja ponovi.
  • Naslednja vaja izboljša prekrvavitev v vratni hrbtenici, pa tudi v možganih. Če želite to narediti, morate udobno sedeti na stolu, roke postaviti za glavo in se upogniti. Ta vaja se izvaja 10-krat. Skoraj takoj po pouku se izboljša pretok krvi v možgane in tudi v oči, kar bistveno izboljša ne le uspešnost, temveč tudi splošno počutje.
  • Ta vaja vključuje premikanje rok. Njegovo bistvo je izboljšanje krvnega obtoka v zgornjih delih telesa, tudi v možganih. Če želite to narediti, morate desno dlan postaviti na levo ramo in nato ponoviti isto, že z levo roko.
  • Pri tej vaji morate izvajati krožne gibe z iztegnjenimi rokami, z očmi opazovati gibe rok. Čopiči se premikajo 3-krat v smeri urinega kazalca in nato enako število krat v nasprotni smeri urinega kazalca. Ta sklop vaj se izvaja 7-krat.
  • S hiperopijo se ta naboj konča s samo-masažo okcipitalne regije glave in vratu. To omogoča še boljšo prekrvavitev možganov in seveda v očeh..

Vaje za oči pri kratkovidnosti

Miopija, ali kot jo običajno imenujemo v oftalmologiji, je miopija nepravilnost refrakcije, pri kateri se povečuje dolžina očesa. Kot rezultat tega se slika nahaja pred mrežnico, zaradi katere se vidne slike zdijo zamegljene.

Z naslednjimi vajami za oči za izboljšanje vida z miopijo lahko zaustavite napredovanje bolezni in tudi ublažite spazem nastanitve:

  • Hitro morate utripati 40 sekund. Nato si vzemite odmor in vajo še enkrat ponovite.
  • Z desnim očesom morate 20 minut gledati s prsta z roke (levo je zaprto). Isto stvar je treba ponoviti z levim očesom. Nabor vaj se izvaja 5-krat.
  • Oči se premikajo v krogu, kot pri vaji "Dial". Najprej naredite 5 polnih obratov v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
  • Ta vaja se izvaja med sedenjem na stolu s hrbtom. Potrebujete mrežo in držite držo naravnost, po kateri vržete glavo nazaj in 30 sekund gledate v strop. Nato si pogledajo kolena in jih gledajo tudi pol minute..
  • Veke morate zategniti za 10 sekund, nato pa jih široko odprite za 5 sekund. Ta vaja se ponovi 5-krat..

Vaje za oči pri glavkomu

Glaukom je ena najnevarnejših oftalmičnih bolezni. To je posledica dejstva, da je glavkom pogosto asimptomatski in bolniki gredo k zdravniku le v III ali IV stopnjah, ko ni več mogoče obnoviti vida, niti s pomočjo kapljic ali operacij.

Vadba za oči z glavkomom je dodatna metoda zdravljenja, ki vam omogoča rahlo izboljšanje krvnega obtoka v koreroidu, pa tudi okrepitev cirkulacije HPV in prispeva k pospešenemu odtoku. Treba je razumeti, da gimnastika za oči ne nadomesti antihipertenzivnih kapljic, ki jih je predpisal zdravnik, in se izvaja šele po njihovi instilaciji. Če izvajate vizualne vaje za glavkom s kršitvijo odtoka intraokularne tekočine, ne da bi kapljali Latanoprost (Travaprost) ali Pilokarpin, lahko pride do povečanja IOP.

Prav tako je treba opozoriti, da z glavkomom obstajajo nekatere omejitve v vsakdanjem življenju..

Prepovedano:

Upoštevati je treba, da je pri glavkomu nujno nadzorovati krvni tlak in krvni sladkor. Hipertenzija in diabetes mellitus izjemno negativno vplivajo na vidni organ in otežujejo potek glavkoma.

Priporočljivo:

Gimnastika za oči z glavkomom vključuje naslednje vaje:

1. Konice vseh petih prstov naredijo masažne gibe čela (od obrvi do las) 3 minute. Med to vajo morate krožne gibe izmenično prevajati, usmerjene od vrha do dna.

2. Naslednjo vajo izvajajo izpostavljeni kazalci desne in leve roke. Treba jih je kombinirati, pritrditi blazinice na nos in narediti gibe navzgor in navzdol, od nadlahtnih lokov, do las. Ta masaža se izvaja še 2 minuti.

3. V tej vaji 3-minutne krožne masažne gibe izvajamo tudi s kazalci v templjih in zunanjem kotu očesa..

4. Pet minut potrebujete blazinice štirih prstov (razen palca), naredite lahke tapkanje po koži čela.

5. Za minuto morate utripati pogosto, nato pa se ustaviti in počivati. Torej ponovite 3-krat.

6. Zaprite oči kot med spanjem, ne da bi zaprli veke. Nato z blazinicami dveh prstov morate dve minuti nežno masirati zrkla v krožnih gibih.

7. To vajo je treba izvajati med sedenjem, ne da bi obrnili glavo. V začetnem položaju so oči maksimalno usmerjene najprej na desno stran in pogled je fiksiran 5 sekund. Nato ponovite levo.

8. Za pol minute morate premikati oči v krogu in redno spreminjati smer gibanja.

9. Med to vajo se morate čim počasneje odpreti in nato zapreti oči. Pouk ponovite 10-krat.

10. Ta vaja se izvaja v sobi pred oknom ali na ulici. Najprej morate usmeriti pogled na objekt, ki se nahaja v bližini, nato pa hitro prevesti in se osredotočiti na najbolj oddaljen predmet (primeren za bolnike z glavkomom 1. in 2. stopnje). Izvedite 10-krat.