Obnova vida po metodi Zhdanov


Skoraj vsi se prej ali slej soočijo z vidnimi težavami. Sodoben način življenja negativno vpliva na zdravje telesa, vključno z očmi. Vedno pogosteje se okulisti obračajo na bolnike, ki se pritožujejo zaradi ostrine vida. Gimnastika, ki jo je ustvaril ruski znanstvenik, se učinkovito bori proti številnim oftalmološkim težavam. Ždanova obnova vida je odličen način, da se znebite očesnih tegob brez operacije in z uporabo različnih zdravil.

Nekaj ​​besed o avtorju

Ruska javna osebnost je priljubljenost pridobila zaradi nemedicinskih metod odpravljanja odvisnosti od alkohola in tobaka. Vladimir Georgievich je predsednik Sveta za popularno treznost.

Profesor je ustvaril tudi celoten sklop vaj za obnovo vida, pri čemer je vzel za osnovo razvoj Batesa in Šichka.

Bistvo tehnike

Gimnastika za Ždanove oči je nastala na podlagi izjave ameriškega okulista Williama Batesa, da razlog za poslabšanje ostrine ni v patologiji leče, temveč v disfunkciji mišične skupine zrkla..

Ruski profesor je kategorično proti nošenju korektivne optike, prepričan je, da izdelki povzročajo še večjo škodo človeškemu zdravju in predlaga boj proti patologijam na netrgalne načine.

Konec koncev, če redno uporabljate okularje, potem mišice, odgovorne za dolžino očesnega jabolka, nehajo delovati. Sčasoma morate pridobiti močnejšo optiko..

Ždanov meni, da je nemogoče znebiti oftalmičnih bolezni brez stopnic, ki jih je ustvaril psihoanalitik Gennady Shichko. Sestavljen je iz šestih korakov, od katerih je vsak zasvojenost:

  • Program. Vključuje človekovo okolje (družino, medije), ki vpliva na nastajanje škodljivih odvisnosti;
  • Obhajilo. Tudi če je program na mestu, lahko vedno izberete svojo pot;
  • Navada. Vsakodnevno ponavljanje iste akcije;
  • Potreba. Potreba po predmetu zasvojenosti;
  • Namestitev Navade se spremenijo v sestavni del življenja;
  • Grobo Zavijanja nazaj ni.

Bistvo Ždanove metodologije je vodenje posebnega dnevnika, kamor morate redno zapisovati o izvedenih vajah. Po besedah ​​Vladimirja Georgieviča bo izboljšanje prišlo sedem dni kasneje. Pisanje v zvezek je dober način samohipnoze, zato se človek na podzavestni ravni sam programira za uspeh.

Učinkovitost metode je odvisna od več dejavnikov:

  • Sugestibilnost pacienta. Višja kot je, večja je možnost za uspeh;
  • Diagnoza. Če je razlog za padec ostrine vida v stresu in struktura očesa ni deformirana, potem je zelo enostavno obnoviti zdravje očesa po metodi Zhdanov;
  • Rednost. Ko izvajate vaje enkrat na teden, ne boste dosegli nobenega terapevtskega učinka.
Prav tako bo moral bolnik popolnoma zavrniti nošenje kontaktnih leč in očal. Če to ni mogoče, jih zamenjajte s šibkejšimi. To je potrebno za aktiviranje mišic, odgovornih za gibanje oči..

Indikacije za uporabo metodologije in pravil za izvajanje

Gimnastika je priporočljiva v naslednjih primerih:

  • Preobremenitev vidnega organa;
  • Miopija;
  • Astigmatizem;
  • Daljnovidnost;
  • Strabizem.

Ždanove vaje niso primerne samo za tiste, ki imajo odstopanja v delovanju vidnega aparata, temveč tudi za ljudi, katerih delovanje je povezano z rednim obremenitvijo oči. Vsakodnevna vadba pomaga sprostiti mišice in normalizirati prekrvavitev.

Gimnastika profesorja je idealna za tiste, ki se bojijo operacije. Po mnenju bolnikov tehnika res daje rezultat. Številni ljudje, ki imajo težave z lomljenjem, so lahko zavrnili očala in leče..

Glavni pogoj za doseganje največjih rezultatov je vsakodnevna in natančna gimnastika..

  • Če uporabljate korektivno optiko, jo pred začetkom vaj ne pozabite odstraniti;
  • Vse tehnike se izvajajo gladko in enostavno, brez nenadnih gibov;
  • V primeru resnih odstopanj v delovanju organa vida je treba število ponovitev omejiti. Bolnikom s hudo kratkovidnostjo ne priporočamo izvajanja več kot štirih pristopov. Po odstranitvi mrežnice je največje število ponovitev enkrat.

Ne pozabite si oddahniti oči med delom. Če želite to narediti, je dovolj nekaj minut, da v zraku narišete različne oblike.

Kontraindikacije

Ždanove vaje za obnovo vida niso priporočljive pri odvajanju mrežnice (ali obstoječega tveganja) in v pooperativnem obdobju (šest mesecev).

Ni treba takoj izvajati celotnega kompleksa, na prvi stopnji so dovolj tri ali štiri vaje. Postopoma se seznam sprejemov lahko razširi.

Če se po pouku pojavijo glavobol, pike pred očmi in drugi negativni simptomi, potem je telo preobremenjeno. Zmanjšajte število ponovitev.

Temeljne vaje

Vladimir Georgievich je prepričan, da je učinkovitost njegove metodologije v veliki meri odvisna od preventivnih ukrepov. Naslednja priporočila vam bodo pomagala do uspeha:

  • Pogosteje si oglejte sončno svetlobo;
  • Tudi pri težki obremenitvi si vzemite nekaj minut, da se bodo oči lahko spočile in sprostile;
  • Če je mogoče, prenehajte uporabljati očala in leče. Po Ždanovem delujejo "ščetke", medtem ko patologije ne popravljajo.

Uspeh je v veliki meri odvisen od prizadevnosti in natančnosti pacienta. Če redno izvaja gimnastiko in to počne pravilno, potem se bo učinek zagotovo pokazal.

Vaje za oči pri kratkovidnosti

Za začetek gimnastike pripravite dve tablici z napisi, na primer: "Zdravljenje oči je zelo preprosto." Glavni pogoj je, da mora biti vsaka vrstica manjša od prejšnje. En plakat naredite v formatu A2, drugega na običajen list papirja (A4).

Pri vaji se držite naslednjega algoritma:

  • Stojte na takšni razdalji, da je zgornja črta jasno vidna;
  • Pokrijte eno oko;
  • Poberi list A4;
  • Osredotočite oči na zgornjo vrstico velike mize, nato pa si oglejte podobno besedilo, ki se nahaja na majhnem plakatu. Ponovite trikrat;
  • Enako storite z drugo vrstico. Ker obstajajo težave z oddaljenim vidom, boste videli slabše in to je normalno. Napeti vizualni aparat. Ponovite trikrat;
  • Spremenite oči in podvojite zgornje vaje.
Glavni cilj kompleksa je obvladati vse vrstice v tabeli. Po Ždanovem razredi pomagajo obnoviti normalno ostrenje, kar pozitivno vpliva na ostrino vida.

Hyperopia Gimnastika

Pomaga krepiti poševne mišice z izmenično napetostjo in sprostitvijo mišic..

Vaja številka 1. Če želite to narediti, potrebujete svinčnik ali pisalo ali uporabite kazalo:

  • Iztegnite roko s predmetom. Poglejte v daljavo, nato pa usmerite pogled na zadevo, najprej morate utripati;
  • Ne snemajte oči s peresa, počasi ga približajte očem. Med organom vida in objektom naj bo približno petnajst centimetrov;
  • Ponovno iztegnite roko;
  • Trepnite in gledajte v daljavo.

Ponovite pet do desetkrat, ne pozabite utripati.

  • Poglejte v daljavo skozi celoten sprejem;
  • Prinesite peresnik k očem in zavijte v različne smeri;
  • Nato predmet premaknite v levo za dvajset centimetrov in ga držite na ravni oči. Vrnitev v začetni položaj;
  • Ponovite zgornje korake, vendar ročaj premaknite v desno.

Trajanje vadbe je tri minute.

Gimnastika po Ždanovem z astigmatizmom

Nabor tehnik pomaga sprostiti očesne mišice in pomaga normalizirati vid. Tehnika preprečuje tudi pojav obraznih gub, ki se pogosto manifestirajo z utrujenostjo oči..

Da se izognete preobremenitvi vidnega aparata med branjem, pazite na zadostno osvetlitev. Če črke začnejo "bežati" in čutite, da so oči utrujene, morate odložiti tekoče zadeve in izvajati terapevtske vaje.

Pri astigmatizmu je priporočena tehnika palmiranje. Ta preprosta vaja pomaga ogreti oči, se znebiti očes in povečati krvni obtok..

Iz videoposnetka se boste naučili, kako pravilno izvajati vaje z astigmatizmom.

Palming

Sprejem pomaga ublažiti utrujenost iz vidnega organa:

  • Drgnite dlani, da bodo tople;
  • Na oči položite tople dlani, medtem ko naj bo nos odprt;
  • Zaprite prste čim bolj tesno, tako da svetloba ne sega v oko;
  • Zaprite oči, sprostite se, spomnite se nečesa prijetnega. Pet minut sedite tako;
  • Pomembno je, da pravilno pridete iz dlani. Poravnajte hrbet, rahlo počepnite pod dlanmi. Počasi odmaknite roke, ne odpirajte oči! Nežno dvignite glavo navzgor, nato pa navzdol. Naredite nekaj nagibov levo in desno. Rahlo drgnite organ vida, odprite oči in pogosto utripajte.

Vajo je priporočljivo držati vsako uro, če delate za računalnikom ali berete knjigo. Ne bo trajalo veliko časa, vendar bo prineslo oprijemljive koristi..
Nazaj na kazalo

Solariziranje oči s svečo

Sprejem dobro obnovi ostrino vida in sprosti mišice organa vida.

  • Soočajte s soncem z zaprtimi vekami. Stopala postavite v višino ramen, roke prosto visijo;
  • Obraz in obraz obrnite na desno stran, pomaknite se po desni nogi, levo peto je treba dvigniti navzgor. Svetilka se v tem času nahaja na levi strani;
  • Zdaj zavijte na levo stran, sonce je v nasprotnem delu. Ponovite dvajsetkrat, na glas izgovorite stavek: „Sonce je na desni, sonce je na levi“;
  • Med solarizacijo naj bodo oči vedno zaprte. Nekaj ​​minut kasneje bodo zajčki "zaplesali" pred očmi. Sončni žarki prodrejo skozi veko in aktivirajo mrežnico.
Če je vreme oblačno, za vadbo zaključite s svečo. Postavite se en meter od nje in usmerite pogled na svetlobo. Obrnite glavo levo - desno. Ponovite od petnajst do dvajsetkrat. Svečo lahko zamenjate s namizno svetilko.

Palming in solarizacija s strabizmom

S podobno boleznijo vidnega aparata je nujno opraviti gimnastiko. Ker je vključena v kompleksno zdravljenje anomalij, ki ne morejo samo pokvariti vida, temveč so tudi kozmetična napaka.

Palmizem in solarizacijo priporoča pri strabizmu sam Zhdanov. Glavni pogoj pri izvajanju trikov je razmišljati o nečem prijetnem. Ker imata pravi odnos in pozitivno razpoloženje veliko vlogo pri doseganju visokih rezultatov.

Vaje v bližini - daleč

Bistvo recepcije je prenos pogleda s bližnjega predmeta na daljnega. Popolnoma razbremeni napetost organov vida po napornem delovnem dnevu..

  • Predstavljajte si metulja, ki sedi na stropu. Poskusite ga natančno pregledati;
  • Potem si predstavljajte, da se je slekla in se priklenila na vaše obrvi. Vizualno spremljajte smer letenja in kako se vrne do stropa;
  • Metulj se spet premika, zdaj je sedel na steno in nato pristal na konici nosu. Previdno razmislite, utripajte in se vrnite do stropa;
  • Zdaj žuželka sedi na tleh, gladko odleti od tam in sedi na zgornji ustnici.
Vadba pomaga trenirati vzdolžne in prečne mišice.

Nadomestne gibe oči

  • Zamahnite z očmi v krogu, utripajte;
  • Poglejte v različne smeri, nato z desne na levo. Utripajte
  • Vizualno narišite diagonalo, trikrat ponovite;
  • Miselno ustvarite pravokotnik, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti njemu. Izvedite trikrat, na koncu vsake ponovitve utripajte;
  • Glejte številčnico na roki, poglejte na številke 3,6,9,12. Ponovite trikrat v smeri urinega kazalca, nato tolikokrat proti njej;
  • Narišite kačo, najprej od glave do repa, nato v obratnem vrstnem redu. Na koncu vaje ne pozabite utripati;
  • Trikrat vizualizirajte lok;
  • Narišite peščenko, utripajte;
  • Ustvarite spiralo, ki jo odvijete v smeri urinega kazalca. Začnite od nosu in ga postopoma pridobivate na zagonu, ga raztegnite do stropa, tal, stene;
  • Z očmi odvijete globus okoli ekvatorja in pripeljite na šest krogov. Hkrati morate napeti mišice obraza, vratu in ušes.

Na koncu vsake vaje ne pozabite utripati. Zaradi nenavadne obremenitve se lahko pojavijo bolečine, v tem primeru za nekaj dni prenehajte izvajati gimnastiko.
Nazaj na kazalo

Sporočilo

Učinkovit pri miopiji in astigmatizmu, ki se uporablja za preprečevanje razvoja katarakte in glavkoma. Zaprite oči in nežno pritisnite na določene točke. Vsako gibanje izvedite trikrat. S pritiskom na eno točko utripajte, preden začnete delati z drugo.

Potrebno je masirati naslednja mesta:

  • Z dvema prstoma "obdela" zgornjo veko;
  • Če želite masirati kotičke oči, uporabite srednje prste;
  • Pritisnite na spodnjo veko z dvema prstoma;
  • S pomočjo štirih prstov masirajte očesno jabolko;
  • Astigmatična točka se "obravnava" s kazalcem;
  • S srednjim prstom se masirajte iz notranjosti nosu..

Gusarska očala

Ta naprava je idealna za vsakodnevno delo, kot je branje knjig. Ko jih uporabljate, se ostrina vida izboljša in pride do treninga oči..

Če je eno oko zaprto, možgani ob utripu ponovno prilagodijo svojo ostrino, medtem ko okulmotorne mišice nenehno delujejo. Pirarska očala si lahko naredite doma. Pridobite platišče brez okularjev, eno luknjo pokrijte z gosto črno krpo ali papirjem.

Ko nosite izdelek, vam ni treba zapreti oči, le vsake pol ure zamenjate povoj z enega očesa na drugega.

Centralna fiksacija

Sprejem se izvaja brez korektivnih optičnih izdelkov. Trepnite in poskusite usmeriti pogled na predmet, ki se nahaja zunaj okna. Ko vam uspe in predmet prevzame jasen obris, utripajte in usmerite pogled na okno. Postopoma namesto velikih predmetov izberite manjše.

Jutranje vaje za oči po Ždanovem

Gimnastika krepi mišice, odgovorne za gibanje oči in povečuje ostrino vida. Trening traja največ petnajst minut.

V procesu izvajanja vaj se morate sprostiti, pravilno dihati.

  • Medtem ko ste v ležečem položaju, iztegnite roke in noge v nasprotnih smereh. Najprej obrnite na levo stran, nato na desno;
  • Odprite usta in oči čim širše, gibi naj bodo sinhroni. Ponovite trikrat;
  • Čučite čim bolj, nato pa ostro odprite oči. Sprejem opravite šestkrat;
  • Intenzivno utripajte;
  • Če želite sprostiti mišice vratu in izboljšati dotok krvi v vidni organ, s pomočjo nosu narišite črke ali številke v prostoru. Nastopite štirikrat;
  • Premaknite prste na kaotičen način. Ponovite desetkrat;
  • Za dokončanje jutranjih vaj je palming idealna možnost. Aktivira pretok krvi in ​​izboljša ostrino vida. Izvajajte tri minute.

Splošno okrevanje po Ždanovem

Ruski profesor ni razvil le terapevtskih vaj za oči. Sestavil in posnel video tečaj za splošno celjenje telesa. Lahko loči več osnovnih tez:

  • Opustite največje število odvisnosti. Škodljiva hrana, pomanjkanje aktivnosti, tobak in alkohol - vse to negativno vpliva na zdravje oči;
  • Pomembno je ne le fizično, ampak tudi duševno zdravje. Zato morate vse težave zaznati z nasmehom, z ljudmi ravna z prijaznostjo;
  • Bodite še posebej pozorni na uravnoteženo prehrano, pravilno dihanje in kakovost vode..

Preprosta priporočila lahko znatno izboljšajo počutje, povrnejo zdravje in povečajo vitalnost..
Nazaj na kazalo

Mnenja o gimnastiki Zhdanov

Varno lahko rečemo, da tehnika deluje. O tem pričajo številni pregledi ljudi, ki so obnovili ostrino vida. Vendar kot vedno ima kompleks ne le občudovalce, ampak tudi nasprotnike.

Vse metode temeljijo na znanstvenem razvoju in metodah tradicionalne medicine. Po mnenju okulistov je učinek telovadbe mešan. Preden nadaljujemo na vajah, je treba natančno prebrati pravila za njihovo izvajanje (sam Ždanov je to omenil že večkrat).

Vsi bolniki, ki so se preizkusili v gimnastiki, so bili zadovoljni z učinkom. Če redno izvajate kompleks, potem lahko obnovite ostrino vida in se znebite odstopanj v refrakciji.

Najvišji rezultat daje celostni pristop k zdravljenju. Če pacient zavrne slabe navade, začne igrati šport in jesti pravilno, potem učinek ne bo trajal dolgo.

Zaključek

Ždanov ne zagotavlja 100-odstotnega uspeha vsem, ki se odločijo preizkusiti njegovo tehniko. Gimnastika ni panaceja za vse očesne bolezni. Poleg tega metode zdravljenja, ki a priori niso povezane s tradicionalno medicino, ne morejo zagotoviti pozitivnega rezultata. Če pa vsakodnevno in pravilno izvajate vaje, ki jih je razvil profesor, potem lahko obnovite ostrino oči, čeprav delno.

Video: Zhdanov - celotna paleta vaj za obnovo vida.

Nabor očesnih vaj po metodologiji profesorja zhdanov - pregledi

Osnove metode za obnovo vida po sistemu profesorja Vladimirja Georgieviča Ždanova

Tradicionalna medicina nima takšnih metod vračanja vida, razen operacij. Vsi načini zdravljenja so usmerjeni v zaustavitev nadaljnjega poslabšanja. Vladimir Georgievich Zhdanov, fizik in psiholog v eni osebi, je ustvaril vaje, ki pomagajo doseči okrevanje in ne samo ustaviti padec.

Profesor Sibirskega humanitarno-ekološkega inštituta, podpredsednik Mednarodne akademije za treznost in predsednik Mednarodnega združenja psihoanalitikov imenuje svojo tehniko metodo Shichko-Bates. Dejstvo je, da je Ždanov združil in izboljšal dva različna programa, ki sama nista pridobila priljubljenosti..

Preberite si, kako diagnosticirati in zdraviti virusni keratitis..


Vladimir Georgievič Ždanov

Sredstva za odstranjevanje zmernega draženja organa vida - navodila za uporabo očesnih kapljic Visoptic.

Oblikoval ga je William Bates

Ameriški oftalmolog je predlagal teorijo, po kateri je očesna mehanika podobna navadni kameri. Jasnost vida je odvisna od dolžine jabolka, ki se spreminja po zaslugi šestih posebnih mišic.

Kršitve normalnega vida so posledica nepravilnega delovanja te mišice. Patologije običajno nastanejo zaradi prenapetosti (ne nujno telesne, morda duševne), nekaterih poškodb.

Bistvo znanstvenikovega mnenja je, da se te pomanjkljivosti popravijo s posebnim programom vadbe. Toda očala prispevajo le k temu, da nepravilno delujoče mišice izgubijo sposobnost, da se vrnejo v normalno stanje.

Nevarna bolezen, ki zahteva takojšnje zdravljenje, so simptomi in zdravljenje virusnega konjunktivitisa.

Svetovni nazor Šiko

Teorija drugega, že domačega znanstvenika je usmerjena v preučevanje škodljivih navad človeka, vzrokov njihovega nastanka in načinov odstranjevanja. Po besedah ​​našega rojaka se je od otroštva v človeški podzavesti prikradlo določenih vzorcev vedenja. Sem spadajo alkohol in kajenje..

Od teh slabih navad je Gennady Shichko naredil svojo šeststopenjsko lestev, ki dokazuje samouničevanje človeka:

  • Program - informacije prihajajo od zunaj.
  • Intro - prvo predvajanje.
  • Navada - začne se stalno ponavljanje.
  • Potreba - tako zasvojenost.
  • Namestitev - sproži smisel in namen življenja.
  • Grob - konec poti.

Špekulacije psihoanalitika so bile usmerjene v odpravljanje negativnega programa in ustvarjanje pozitivnega. Znanstvenik na primer ponuja, da pred spanjem napišete želene postulate in takrat bodo ti prinesli učinek.


Avtor je opredelil glavne uničevalne navade za naše zdravje

Nevarna bolezen, ki jo je pomembno opaziti pravočasno, so simptomi časovnega arteritisa

Osnovna vaja - palming

Ves svet je spoznal starodavno jogijsko tehniko sproščanja očesnih mišic in optičnega živca, zahvaljujoč ameriškemu znanstveniku Batesu. Palming je treba izvajati pred vsakim sklopom vaj za oči, pa tudi dokončati ta kompleks. Tehnika je zelo preprosta in učinkovita:

Ostanite v temni sobi brez vira svetlobe.
Dlani aktivno drgnite skupaj, da bodo tople.
Iz dlani naredite čoln in pokrijte oči - prste ene roke položite na prste druge.
Zaprite oči in se osredotočite na temo pred vami.

To je celotna vaja. Pri vadbi dlani je treba upoštevati naslednje točke:

  • telo mora biti popolnoma sproščeno;
  • tuje misli morajo biti odstranjene iz glave - da se razbremeni zavest tesnobe in nemira;
  • da se telo ne napne, morate komolce nasloniti na neko površino;
  • med vadbo lahko poslušate mirno glasbo ali berete molitvo, preprosto lahko štejete do 100/200 ali večkrat.

Po vaji si odstranite roke, počasi odprite oči in večkrat utripajte. Hitro morate utripati, da bodo oči navlažene s solzno tekočino. Po tem lahko začnete gimnastiko za oči po metodi Zhdanov.

Pomembna opomba pri vadbi dlani - kako doseči temnost pred očmi? Ko z dlanmi zaprete oči, naj bo temno. Vendar pa v praksi vsak človek namesto teme vidi bleščanje svetlobe, ki kaže na prekomerno vzbujanje vidnega živca

Oči so tako utrujene, da se živec tudi v popolni temi ne more umiriti..

Da bi svojim očem pomagali doseči popoln mir, si morate v gledališču poskusiti predstavljati črni kvadrat ali črno zaveso. Če si ne morete predstavljati nečesa črnega, nekaj minut pred vajo oglejte črni predmet in z očmi vpijte informacije o barvah. Nato poskusite palming.

Včasih se optični živec ne more umiriti, ker mu v glavi lebdijo tesnobne misli o življenju. Poskušajte ne razmišljati o težavah, bolje je vklopiti nekaj sproščujoče sproščujoče glasbe in pozabiti na posel za nekaj minut.

Če med stojanjem (na primer v službi) izvajate dlan, pritisnite komolce k telesu in rahlo nagnite glavo. Po končani vaji sprostite vratne mišice tako, da z nosom v zraku večkrat opišete figuro..

Dodatek k Palmingu

Profesor Ždanov priporoča, da se pri izvajanju te prakse spomnite na kateri koli prijeten trenutek v svojem življenju. Že starodavni jogiji so opazili koristne učinke pozitivnih čustev na vid. Stres ni škodljiv samo za lase in splošno zdravje - zmanjšuje tudi vidno funkcijo telesa.

Ko zapustite palming, naredite naslednje. Ne da bi si vzel dlani z oči, nekajkrat zaprite oči. Nato odstranite dlani in rahlo zasukajte glavo z zaprtimi očmi v različnih smereh, da se normalizira pretok krvi. Po tem morate s pestmi večkrat podrgniti oči, kot to počnejo majhni otroci. Odpreti morate oči, hitro utripati.

Redna nega vida

Vsaka bolezen, tudi oftalmološka, ​​je posledica določenih vzrokov. Če se borite samo z manifestacijami patologij, se z njimi ne boste mogli popolnoma spoprijeti. Ko izgine za določen čas, se bo bolezen ponovno pojavila.

Kompleks vaj za oči profesorja Ždanova je koristen, saj ne bo le pomagal upočasniti napredovanja motnje in preprečil razvoja bolezni.

Zjutraj je koristno izvajati wellness vaje:

  1. Ko se zbudite, se morate raztegniti in nato zaviti v eno in drugo smer.
  2. Odprite oči in usta večkrat hkrati in čim širše..
  3. Utripa izmenično, odpira oči.
  4. Povečano utripa.
  5. V stoječem položaju morate s konico nosu upodabljati besede in številke v zraku.
  6. Palming.
  7. Stresite s prsti, mentalno štejte na 10.

Zahvaljujoč preprostemu ogrevanju se mišice sprostijo in vaše razpoloženje se izboljša..

Odlična preventiva oftalmoloških bolezni bo zgoraj omenjeni trening. Profesor vztraja pri tem, da se znebite škodljivih odvisnosti. Na kajenje na primer močno vpliva kajenje in uživanje neželene hrane. Zato mora biti prehrana zdrava in uravnotežena..

Pomembna sestavina preventivnih ukrepov je ohranjanje duševnega miru. Negativna čustva in depresivno stanje izzovejo motnje v telesu.

Ždanova predavanja o obnovi vida

Tečaj "Prinesi svojo vizijo" je v video formatu in v obliki knjige. Tečaj je opis praktičnih vaj za obnovo in izboljšanje vida. Poleg tega vaje dopolnjujejo komentarji in življenjski nasveti samega Vladimirja Georgieviča - imajo tudi določen praktični pomen.

Gimnastika za oči po Ždanovem ni nekaj povsem novega, Vladimir Georgievich je preprosto uporabil tehnike, ki sta jih razvila ameriški W. Bates in ruski psihoanalitik G. A. Šichko.

Bates je ustvaril edinstven sistem vadbe za obnovo vida, v katerem zdravilni učinek dosežemo s sprostitvijo / napetostjo določenih okulomotornih mišic. Čeprav je Batesova teorija in opis vaj, ki jih je predlagal, prevedena v ruščino in celo objavljena kot ločena knjiga, Batesova metodologija ni bila široko uporabljena. Morda je bil razlog ta, da podjetjem, ki se ukvarjajo s proizvodnjo in prodajo očal in leč, ni dobičkonosno - glede na velikost tega trga ni tako težko nameniti nekaj denarja za boj proti širjenju informacij.

Iz rezultatov znanstvenih raziskav Shichko Zhdanov uporablja lestvico Shichko, ki dejansko opisuje stopnje vnašanja slabih navad v naše življenje (program - slabe navade so zapisane v nas, ko starše in druge vzgajamo in živimo v družbi; komunikacija je naslednji korak, če program daje predispozicijo za slabo navado, potem se resnično začnejo dejanska dejanja po tem programu; navada - iz enkratnih dejanj neumnosti se spremenijo v redno izvedena dejanja in navade; potreba - slabe navade postanejo preprosto potrebne za udoben obstoj; odnos - navade postanejo smisel človeškega življenja; grob - mislim, da je smisel tega oder je očitno vsem). Če ste imeli izkušnjo življenja z osebo, ki je počasi postala alkoholik, potem boste zagotovo lahko osvetlili vse te faze v njegovem življenju. Zhdanova je torej to teorijo vzela in jo uporabila tudi pri nošenju očal - če pogledate natančno, so faze spreobrnitve osebe v očanega moškega v marsičem podobne poti alkoholika ali odvisnika od drog, očala pa postanejo zelo resna slaba navada.

Po Šičkovem mnenju človeško vedenje programirajo različni socialno-psihološki mehanizmi. Trdi tudi, da je za uničenje tega socialnega programa, ki nam je prisoten, temeljne ideje želenega samopredloga pred spanjem napisati na poseben list, da bi povečali njihovo učinkovitost. Zato Ždanov ponuja, da v dnevnik zapišete medicinske postulate (ta del je bil vzet od Šichka - tako deluje samodejna sugestija) in redno izvaja vaje, ki jih opisuje W. Bates. Vnosi v dnevnik se opravijo tik preden gre oseba spat (kot primer vnosov lahko navedete naslednje: "jutri ne bom nesramen do ljudi", "jutri zvečer ne bom pil piva z alkoholnimi prijatelji".

No, poleg opisane tehnike, Ždanova predavanja o obnovi vida priporočajo uporabo različnih zdravil za izboljšanje vida in zdravja na splošno: vodni izvleček propolisa, izvleček borovnice s pergo in zdravilo za izboljšanje imunosti Vetom.

Osnove metodologije profesorja Ždanova

Palming - osnova tehnike

Bates poudarja, da patološka okvara vida temelji na preveliki dolgotrajni napetosti očesnih mišic. Zanj namreč vodijo stres, duševne motnje, depresija. Da bi obnovili vid, je treba najprej pomagati mišicam, da se sprostijo.

Če želite izvajati vajo, morate udobno sedeti, komolce nasloniti na površino mize in večkrat tresti krtače. Dlani drgnemo drug ob drugega, dokler ne postanejo vroče. Oči zaprte, dlani zložene v čolnu in pokrivajo oči, tkanje prstov na čelu.

Na začetni stopnji na mrežnici se bodo pojavile preostale slike v obliki svetlih pik, madežev. Treba je doseči, da se postavi absolutna črnina. Ona je dokaz, da vaja deluje pravilno..

Oči, roke, obraz naj bodo popolnoma sproščeni, misli - le prijetne. Trajanje vadbe je približno 5 minut. Palming je priporočljivo izvajati večkrat na dan, zlasti če občutite obremenjenost oči ali okvaro vida v običajnem načinu.

Pozitivni spomini

Skupaj s palmingom ali kot ločeno vajo priporočamo, da v spomin reproducirate kateri koli pozitiven živ spomin - zvok, vizual, prijetne arome. V ta spomin se morate popolnoma potopiti, ga obnoviti v spominu, začutiti znova.

Če kombinirate palming in se spomnite, ne da bi si odvzeli roke od oči, morate večkrat odpreti in zapreti oči, nato pa, odmaknite roke (zaprte oči), obrnite glavo od strani do strani, odprite oči in večkrat utripajte.

Črno na črno

Doseči videz absolutne črnine bo pomagalo "razvrščati" pred očmi črne predmete, ne glede na vse. Postopoma se "barve odebelijo", postanejo še bolj črne

Igralni center

Oseba z normalnim vidom vidi osrednji del predmeta bolje kot obodni: to je posledica fiziološke strukture očesa. Rumena pika, ki se nahaja na zadnji strani mrežnice, zaznava svetlobo in tvori sliko.

Okvara vida vodi do nepravilne fiksacije, subjekt pa je videti slabo slabo, kljub temu, da poskuša videti vse enako dobro.

Vaja fiksacije se izvaja s prehodom iz velikih na majhne elemente: utripa, ulica se pregleduje, nato - drevo zunaj okna, na drevesu - ločen list.

Od pesimulatov do optimalnih

Bates v svoji teoriji razloži, da obstajajo predmeti, ki objektivno (s strani vseh ljudi) vidijo dobro, in tisti, ki so slabo vidni.

V tabeli za testiranje vida so nekatere črke jasno vidne ne glede na velikost. Takšni predmeti se imenujejo optima, med črkami v tabeli so O, P, T. V nasprotju z njimi so črke Ж, Щ, Ю, М pesimisti, so manj jasno vidne, celo velike in so si med seboj podobne.

Z izvajanjem palminga si morate predstavljati črke ali predmete - pesimisti nasičene črne barve in čim bolj jasno, jih "napišite" s konico nosu v zraku.

Na sonce

Solarizacija je pomemben korak pri obnovi vida, sončna svetloba sprošča mišice oči. Lahko ga nadomestimo z umetno razsvetljavo, če pa je mogoče, je bolje uporabiti naravno.

  • dvignite obraz, ga izpostavite sončni svetlobi, zaprtih oči. Glavo obrnite s strani na stran, navadivši oči na svetlobo. Po prilagajanju lahko odprete oči (izmenično: eno, nato drugo), spustite pogled na tla in obrnete glavo, ne da bi se pritrdili na predmete;
  • v primeru umetne svetlobe morate sedeti s svečo pred seboj in obrniti glavo od strani do strani, ne da bi oči pritrdili na plamen.

Kot druge vaje za oči je treba tudi solarizacijo zaključiti s palmiranjem.

Bistvo tehnike

Gimnastika za Ždanove oči je nastala na podlagi izjave ameriškega okulista Williama Batesa, da razlog za poslabšanje ostrine ni v patologiji leče, temveč v disfunkciji mišične skupine zrkla..

Ruski profesor je kategorično proti nošenju korektivne optike, prepričan je, da izdelki povzročajo še večjo škodo človeškemu zdravju in predlaga boj proti patologijam na netrgalne načine.

Konec koncev, če redno uporabljate okularje, potem mišice, odgovorne za dolžino očesnega jabolka, nehajo delovati. Sčasoma morate pridobiti močnejšo optiko..

Ždanov meni, da je nemogoče znebiti oftalmičnih bolezni brez stopnic, ki jih je ustvaril psihoanalitik Gennady Shichko. Sestavljen je iz šestih korakov, od katerih je vsak zasvojenost:

  • Program. Vključuje človekovo okolje (družino, medije), ki vpliva na nastajanje škodljivih odvisnosti;
  • Obhajilo. Tudi če je program na mestu, lahko vedno izberete svojo pot;
  • Navada. Vsakodnevno ponavljanje iste akcije;
  • Potreba. Potreba po predmetu zasvojenosti;
  • Namestitev Navade se spremenijo v sestavni del življenja;
  • Grobo Zavijanja nazaj ni.

Bistvo Ždanove metodologije je vodenje posebnega dnevnika, kamor morate redno zapisovati o izvedenih vajah. Po besedah ​​Vladimirja Georgieviča bo izboljšanje prišlo sedem dni kasneje. Pisanje v zvezek je dober način samohipnoze, zato se človek na podzavestni ravni sam programira za uspeh.

Učinkovitost metode je odvisna od več dejavnikov:

  • Sugestibilnost pacienta. Višja kot je, večja je možnost za uspeh;
  • Diagnoza. Če je razlog za padec ostrine vida v stresu in struktura očesa ni deformirana, potem je zelo enostavno obnoviti zdravje očesa po metodi Zhdanov;
  • Rednost. Ko izvajate vaje enkrat na teden, ne boste dosegli nobenega terapevtskega učinka.
Prav tako bo moral bolnik popolnoma zavrniti nošenje kontaktnih leč in očal. Če to ni mogoče, jih zamenjajte s šibkejšimi. To je potrebno za aktiviranje mišic, odgovornih za gibanje oči..

Vaje za pisarniške delavce. Kako ostati zdrav

Zakaj pisarniška gimnastika:

  • tveganje za nastanek bolezni hrbtenice se zmanjša;
  • preprečevanje bolečin v spodnjem delu hrbta, vratu, hrbtu;
  • izboljša se krvni obtok, aktivira se aktivnost vseh organov;
  • odmori so koristni za oči, pomembni za delo za računalnikom;
  • raven tesnobe, stres se zmanjšuje, živčni sistem se umiri;
  • krvni tlak, krvni sladkor, holesterol;
  • tveganje za diabetes, srčne bolezni in debelost se znatno zmanjša;
  • dejavnost pozitivno vpliva na produktivnost, učinkovitost;
  • sprememba dejavnosti povečuje delovno zmogljivost, energijo, koncentracijo pozornosti;
  • lajša letargijo, zaspanost, raztresenost;
  • podprt z dobro postavo, normalno težo, mišičnim tonusom.

Pomembne so vaje za sedenje za ženske. S pravilno organizacijo svojega dneva, povečano aktivnostjo se lahko izognete škodljivemu vplivu na vaše zdravje. Poleg tega se bo zdravje po preprostih priporočilih, ki bodo sčasoma postale navada, izboljšalo..

Zjutraj

Ob prvih zvokih budilke ne smete skakati s postelje in biti pripravljeni na pobeg v posel. Premaknite puščico budilke dobesedno 5 minut prej in se med dvigovanjem nekoliko raztegnite, raztegnite. Priporočljivo je izvajati jutranje vaje. Če nimate dovolj moči, da bi vstali, to storite, ne da bi vstali iz postelje.

Na poti v pisarno

Ne uporabljajte dvigala, sprehod po stopnicah je dodaten učinkovit fitnes. Žal nimajo vsi možnost, da se s kolesom odpravijo do kraja dela, saj je pri nas za kolesarje malo pogojev. Da, čas do pisarne se lahko znatno poveča.

V pisarni

Pogovorite se po telefonu, vstanite, se sprehodite po pisarni. Za komunikacijo s sodelavci pozabite na klice ali pošto - pojdite k njim osebno. Ne zavračajte, če morate delovne dokumente odnesti v drug oddelek ali jih prevzeti. Organizirajte svoje delovno mesto tako, da boste čez dan morali nenehno vstajati, da boste lahko izvajali potrebne stvari.

Ne pozabite na oči, vsakih 2–2,5 ure je priporočljivo odvračati 10–12 minut. V tem času je potrebno izvesti polnjenje za oči, da jim omogočite počitek. Sedite za mizo, spremljajte svojo držo, da se izognete neprijetnim posledicam v obliki ukrivljenosti hrbtenice, akutne bolečine.

Ponudite, da sestanke in načrtovanje srečanj vzdržite. Veliko podjetij na svetu deluje na tej tehniki, med njimi jo izvaja Mark Zuckerberg, ustanovitelj Facebooka. Glede na raziskave psihologov z univerze v Washingtonu so stoječe plošče učinkovitejše od navadnih.

Trajanje dogodkov se skrajša, govor je na primeru jasen, brez odvečne vode in vdorov. Ko se ljudje gibljejo ali stojijo, pogosteje ustvarjajo plodne ideje, občutek združene ekipe.

Da bo ekipa bolj zabavna in enostavna, ne bo možnosti, da bi se izognili obveznosti skrbi za zdravje. Takšni dogodki bodo združili ekipo, pozitivno bodo vplivali na delovni proces..

Po napornem dnevu in v prostem času

Priporočljiv je aktiven življenjski slog. Pojdite več na sprehode, doma naredite gimnastiko ali se vpišite v telovadnico, na bazen. Srečanje s prijatelji v kavarni se lahko preseli v telovadnico. V družbi je igranje športa bolj zabavno in zanimivo. Manj bo razlogov za preskok vadbe.

Gimnastika za oči

Slika prikazuje vzorec gibanja oči. Vsako vajo ponovite trikrat. Po vsaki vaji morate utripati: samo utripati stoletja, ni treba škrtiti.

Vzorci gibanja oči:

  1. gor-dol, desno-levo, diagonalno (zgornji desni vogal - levi spodnji - levi zgornji - desni spodnji);
  2. risanje kvadrata;
  3. v krogu: "12 ur" - "3 ure" - "6 ur" - "9 ur" in v nasprotni smeri urinega kazalca;
  4. valovna gibanja;
  5. "Risanje" znaka neskončnosti;
  6. razhajajoči krogi: s pogledom potegnite krog majhnega premera, nato še en, večji in tako naprej;
  7. sledite namišljeni vrvi s pogledom in jo "navijate" na namišljeno navpično cev (5 obratov), ​​potem mora biti cev vodoravna;
  8. zavrtemo namišljeni globus, ne da bi s svojim očesom odmetavali pogled.

Več o načinu obnavljanja vida se lahko naučite na predavanjih Ždanovih.

Gimnastika za oči. Gimnastika z miopijo, hiperopijo in astigmatizmom

Gimnastika za oči za izboljšanje vida bo ohranila ali obnovila vid. Ne takoj preobremenite oči, to lahko povzroči bolečino in poslabša stanje

Najprej bi morali biti pozorni na lahke vaje, nato pa postopno trenirajte oko, zakomplicirajte celoten kompleks. Treba se je osredotočiti na svoje občutke in ne delati tistega, kar povzroča resno nelagodje

Bolj redne vadbe za oči, hitrejša je obnova vidne funkcije..

Vaje za oči za astigmatizem

Astigmatizem se razvije kot posledica sprememb oblike roženice ali leče očesa. Deformiran organ napačno lomi svetlobne žarke, iz katerih se slika na mrežnici bistveno popači. Človek trpi zaradi glavobola, nelagodja, svet izgleda nejasen.

Trening oči v tem primeru bo pomagal le v zgodnji fazi bolezni, kot dodatek k glavnemu zdravljenju. Vadba je usmerjena predvsem v razbremenitev mišične napetosti..

Vsaka vaja se opravi vsaj šestkrat, vmes je treba utripati za sprostitev mišic.

  1. Uvedite križ in poglejte njegove črte. Najprej gor in dol, nato levo in desno. Težko zapletete, lahko križu dodate diagonalne črte.
  2. Gleda okoli namišljenega kroga.
  3. Z očmi ponovite obliko kvadrata
  4. Predstavite številko 8 in jo poglejte. Nato obrnite številko osem na svojo stran, tako da dobite znak neskončnosti, ponovite vajo
  5. Zapleteno dodajte različne namišljene oblike - poligone, zvezde, spirale

Gimnastika z miopijo

S to okvaro vida se slika osredotoči pred mrežnico, kar vodi v poslabšano razlikovanje predmetov na daljavo. Oseba lahko ob slabi svetlobi čuti glavobole, oslabljeno vidljivost. Brez zdravljenja bolezen napreduje..

Vaje za kratkovidnost se lahko izvajajo med delom, še posebej, če je dejavnost povezana z računalnikom ali drugim dejavnikom obremenitve oči. Vaje so preproste in ne potrebujejo dodatne opreme..

  1. Dlani rahlo položite do zaprtih oči, kot da jih pokrivate pred svetlobo. Držite 30 sekund
  2. Obremenitev oči se lahko lajša z utripanjem. Če občutite utrujenost ob intenzivnem vizualnem stresu, morate delo prekiniti in minuto intenzivno utripati. Nato se pet minut sprostite z zaprtimi vekami
  3. Iz zelenega kartona izrežite obroč in ga pritrdite na računalnik, tako da je v luknji viden oddaljeni predmet. Usmerite svoj pogled na sam krog, nato na predmet, viden v luknji
  4. Izravnajte hrbet in z očmi potegnite ravne črte navzgor in navzdol, desno, levo in diagonalno. Ponovite 20-krat
  5. Z očmi narišite kroge, najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njej. 20 krogov v vsako smer. Naredite 15 ponovitev
  6. Poglejte palec ali vrh svinčnika, stisnjen v iztegnjeni roki. Premaknite jih navzgor in navzdol in na stran, ki je zunaj okna. Vajo naredite počasi v 6 sklopih
  7. Nagnite glavo nazaj in pol minute poglejte v strop. Nato poglejte dol. Ponovite 5-krat
  8. Zaprite oči in zasukajte glavo. 8 pristopov v različnih smereh; kratkovidnost lahko sproži okvara hrbtenice. Zato priporočamo, da dodate tudi sklop vaj za hrbtenico.

Načela dela z nalogami

Kompleks za zdravljenje je treba izvajati brez očal.

Preden izvajate vajo za oči po Ždanovem, je vredno razmisliti o pravilih, upoštevanje katerih povečuje možnosti popravljanja vida. Če želite obnoviti vid, morate odstraniti sredstva za korekcijo (očala, leče). Ko ga naredite, to ne bo dalo učinka, saj navadne mišice trenirajo, popolna obnova vida pa je mogoča le z rednim treningom, torej naj bi bili razredi sistematični. Vendar pa se tudi ni vredno deliti z usmrtitvijo. Odmerek razlikuje strup od zdravila. Ukvarjate se lahko največ 3-krat na dan. Gibi naj bodo gladki in zavestni. Vsako vajo ponovite 3-krat.

Tehnika obnovitve astigmatizma

Vaje so predstavljene v tabeli:

Št. P / strVaja
1Narišite križni pogled
Poglejte najnižjo točko, nato na vrh, nato desno in levo
2Oči narišejo kvadrat, nato krog
3Narišite številko osem in nato ležečo figuro osem

Z miopijo

Razredi s pisemskimi tabelami različnih velikosti bodo pomagali odpraviti kratkovidnost.

Če želite izboljšati vid, potrebujete dva lista s črkami, kot je oftalmolog. Zgornja vrstica mora vsebovati velike črke in čim nižja je manjša velikost črk v njej. Ena tabela bo velika, približno v formatu A2, druga polovica pa velika kot format A4. Naloga: od glavne tabele stopite nekaj korakov, da si ogledate zgornjo vrstico. Pokrijte eno oko, na primer desno. Vzemite drugi list s črkami, ki je manjši. Poglejte zgornjo vrstico daljne mize in nato poglejte isto vrstico majhne mize kot v rokah. In tako naredite 3-krat. Ponovite z drugo vrstico. Spremenite zaprto oko, v tem primeru levo. Ponovite. Postopoma bo to treba storiti z vsemi vrstami črk.

Kompleksne vaje

Korekcijo vida za kratkovidnost, tako kot druge, izvajamo s celovitim treningom. Tehnika okrevanja izvajajo le oči. Utripa kot običajno brez večjih naporov. Med vajami se morajo mišice sprostiti. Naboja vam ni treba zlorabljati, to lahko ne le škodi, ampak tudi poslabša situacijo in takrat o zdravljenju ne bo govora..

Št. P / strBistvo vajeŠtevilo usmrtitev
1S pogledom potegnite ravno črto od najvišje vidne točke do najnižje. Gibanje izgleda kot gor in dol. Utripajte.5 sek.
2Načelo izvajanja kot pri prvi nalogi. Narišite črto od leve proti desni. Izgleda kot "levo proti desni". Utripajte.
3Oči se premikajo diagonalno. Od zgornje leve do spodnje desne. Utripajte.5-krat
4Z očmi narišite pravokotnik v eno smer, nato pa ga narišite v nasprotni smeri.

Te vaje se krepijo. Najprej: potrebujete svinčnik. Če ni pri roki, uporabite prst. Morate poravnati roko, tako da držite predmet ali prst pred seboj. Pogled je najprej usmerjen v daljavo, nato morate večkrat utripati in pogledati svinčnik. Ne da bi odstranili oči, predmet postopoma približajte 15-20 cm bližje obrazu. Iztegnite roko v prvotni položaj, utripajte in spet poglejte v daljavo. Ponovite 5-10 krat. Drugo: poglej v daljavo. Svinčnik premaknite na nasprotni obraz in ga začnite premikati od leve proti desni. Nato je treba svinčnik potegniti v levo za 20 cm in ga še naprej držati na isti ravni. Naredite enako na desni strani. Izvedite pri daljnovidnosti 3 minute.

Sproščujoče vaje za oči. Vaje za sprostitev in krepitev oči

V sodobnih življenjskih razmerah so s prihodom in hitrim razvojem novih internetnih poklice oči vse bolj izpostavljene dodatnim obremenitvam. Predstavljajte si, če je prejšnji vid padel iz preprostega branja, kako lahko osvetlitev ozadja in svetlost monitorja vplivata nanj. Ampak, kot v vsaki situaciji, tudi tu obstaja izhod. Za ohranitev vida je potrebno izvajati vaje za sprostitev in krepitev oči..

Med izvajanjem kompleksa je potrebno spremljati držo.

Prva stvar, ki jo morajo oči sprostiti. Tople roke naj bodo zložene skupaj in zaprte z utrujenimi očmi. Pazite, da svetloba ne bo prodrla skozi zaprte roke. Ne pritiskajte večno. Nekaj ​​minut ostanite v popolni temi. Ko spet odprete oči, boste presenečeni, kako svetlejše so postale barve.

Osredotočite se na dve točki: ena naj bo čim bolj oddaljena, druga pa čim bližje vam. Pogled usmerite od blizu do daleč z intervalom 5 sekund.

Za krepitev oči uporabite mežikanje. Večno zaprete veke za nekaj sekund, nato pa odprite oči čim širše in ne utripajte 10 sekund, prav tako poskusite utripati vsako oko. To bo okrepilo mišice, odgovorne za sinhronizacijo. Preden začnete z naslednjo vajo, pustite oči počivati ​​minuto..

Za gibljivost mišic oči naredite rotacijske gibe v polnem krogu: od leve proti vrhu, desno, navzdol, levo. Nato v obratni smeri. Oči naj bodo čim širše. Pri vrtenju poskusite pogledati nazaj skozi vrh, stran ali dno.

Hitro lahko pogledate tudi od strani do strani, od zgoraj navzdol in diagonalno. S starostno hiperopijo te vaje ne samo pomagajo ohraniti, temveč tudi obnoviti vid.

Odličen sproščujoč izdelek za oči je masaža. Odlično sprošča in dopolnjuje zgoraj opisane vaje. Masažo je treba narediti na samem koncu. Kazalec položite na veke - ne pritiskajte navzdol - in naredite krožne gibe, najprej v eno smer in nato v drugo smer. Masaža bo prilagodila dotok kisika v oči.

Za optimalne rezultate naredite celoten kompleks vsaki dve uri..

Učinkovitost metode za katarakto

Pogosto se katarakta diagnosticira v starosti. Patologija je nevarna - človek bo izgubil vid. Zdravniki ponujajo zdravljenje - kirurški poseg. Vendar pa se lahko z boleznijo borimo s pomočjo učinkovitih vaj, ki lahko omilijo potek katarakte in celo preprečijo njen začetek..

Zhdanov ponuja svojo različico telovadbe, katere izvajanje bo izboljšalo stanje oči, glavna stvar je, da vsak dan trikrat naredite vaje za katarakto.

  1. Če boste držali glavo mirno, morate pogledati navzgor in navzdol, nato pa pogledati levo in desno. Vaja se naredi 6-krat.
  2. Risba videza "plus znak".
  3. Premikanje oči, da naredite pravokotnik.
  4. Krožno gibanje.
  5. Slika spirale s konice nosu.
  6. Risba "kače" od leve proti desni in obratno.

Redni treningi bodo pomagali pri obvladovanju vidne utrujenosti, izboljšali njihovo delovanje in upočasnili napredovanje katarakte..