Okrog tega "preprostega očesa" je nešteto teologov-tolmačev razširilo številne vrste špekulacij, obstajajo "duhovne oči", srce in Bog in celo to. Kristus je po mojem mnenju pomenil, da je treba na svet gledati tako, kot gledajo otroci - neposredno, torej videti samo tisto, kar je prikazano v očesu, nič več. Ne da bi videli, kaj želite ali bi morali videti, odvisno od vaših misli, prepričanj in fantazij, ampak le tisto, kar je objektivno na voljo, sicer se bo človek pahnil v svet iluzij, himere in namišljeno dojemal kot resnično. Nič zase je, da je v Govori na gori opozicija "preprosto oko" - "zlo oko", zato človek s pogledom v ogledalo ali kristalno kroglico začne videti tisto, česar tam ni, zaradi česar je njegovo oko "zlo" in videti to je najbolj zlo v obliki himer in duhov. Mimogrede, ta beseda o ločitvi ima praktično ozadje. Če na svet gledate s "preprostimi" očmi, brez napetosti in napora lahko ohranite dober vid, saj bo v nasprotnem primeru oko po pacientu "zlo". Žal mi ni uspelo, čeprav brez resnih posledic nosim le preprosta očala nad zlobnimi očmi - očala, čeprav na svet še naprej gledam pristransko. Grešno.
Kako ohraniti vid
Večino informacij iz zunanjega sveta prejmemo prek vidnih organov. Če zanje ne boste skrbeli in zanemarili utrujenosti, bodo kmalu izgubili sposobnost vidnega vida. Najnevarnejši sovražniki naših oči so nezdrav življenjski slog, slaba prehrana in dolgo bivanje pred računalnikom. Kako ohraniti vid do starosti, glede na takšne življenjske razmere?
Splošna priporočila
Razmislite o preprostih pravilih za vzdrževanje vida, ki jih je treba upoštevati vsak dan:
- poln spanec. Pomanjkanje spanja lahko izzove motnje vidnega živca;
- Ne gledajte televizije v temi;
- med delom za računalnikom ne pozabite vzeti odmora;
- ne bereš knjig v avtobusu in vlaku. Prav tako ne berejte med ležanjem;
- znebite se navade škripanja, zaradi tega so očesne motorične mišice zelo napete;
- več hodite na svežem zraku;
- naredite gimnastiko za oči;
- zmanjšati količino alkohola na minimum;
- opustiti kajenje, tudi pasivno;
- prehrana mora biti sestavljena iz živil, bogatih z vitamini in minerali;
- redno pregledovati oftalmolog.
Med strokovnjaki je takšna stvar kot lahka stradanja. To se zgodi pri ljudeh, ki redko gredo ven. Toda sončna svetloba ugodno vpliva na vidni aparat in izboljša kakovost vida. Toda hkrati je treba oči zaščititi pred ultravijoličnim sevanjem. Ne pozabite nositi sončnih očal s sončno kremo.
Med branjem mora biti knjiga na razdalji 30-40 cm. Svetloba naj bo zgornja in sveti na levi strani. E-knjige kljub osvetlitvi ni vredno brati. Med dolgim branjem občasno premorite, poglejte stran in delajte vaje za oči.
Ne pozabite na pravilno prehrano. Smo tisto, kar jemo. Borovnice so zelo koristne za vizualni aparat. Spodbuja regeneracijo mrežnic, zmanjšuje utrujenost in normalizira vidno ostrino. Kalij je ključnega pomena za telo, kar vpliva na stanje krvnih žil. Ta snov se nahaja v suhem sadju, bananah, pomarančah..
Lutein je nujen za normalno delovanje mrežnice. Najdemo ga v koruzi, korenju, persimi, špinači, avokadu in pomarančni poper. Ne pozabite na morske jedi, rastlinsko olje, oreščke, ribe.
Gledanje televizije je povezano s počitkom, a oči v tem trenutku sploh ne mislijo počivati. Škodo zmanjšate z vklopom svetle luči. TV-zaslon naj bo oddaljen vsaj dva do tri metre.
Pravi način življenja bo ohranil odličen vid še vrsto let. Opustite slabe navade. Tobačni dim draži sluznico očesa in povzroča vnetje. Izpuščene strupene snovi lahko celo povzročijo motnost leče - katarakto. Kavstične snovi lahko povzročijo zamašitev krvnih žil in poslabšajo vidno delovanje. Zasvojenost z alkoholom lahko končno povzroči atrofične spremembe živčnih celic očesa..
Opomba za starše
Ena izmed pogostih težav šolskih otrok je poslabšanje ostrine vida. To je posledica pretiranega vizualnega stresa, neurejene uporabe računalnika in televizorja, pa tudi nizke telesne aktivnosti.
Preprečevanje motenj vidnega sistema je v veliki meri odvisno od staršev in učiteljev, katerih naloga je zagotoviti pravilen način dneva in počitka učenca.
Za izboljšanje vida študenta je najprej potrebno upoštevati vizualno higieno. To vključuje dobro osvetlitev. Vizualno delo je treba izvesti z uporabo zgornje luči in močne namizne svetilke. Ne pozabite, da mora svetloba padati od zgoraj in z leve strani.!
Otrok naj se nauči držati knjigo in zvezek na razdalji približno štirideset centimetrov. Otroku ne dovolite branja med ležanjem, pa tudi v prevozu. Vibracije in pomanjkanje osvetlitve bodo močno utrudile očesne mišice.
Mlajši učenci bi morali za računalnikom preživeti največ dvajset minut na dan. Če potrebujete več časa, potem ne smete pozabiti na redne petnajstminutne odmore. Zahrbtnost računalnika je v tem, da otroci, odnešeni z igro, preprosto ne opazijo utrujenosti. Čeprav strokovnjaki trdijo, da se prvi simptomi prekomernega dela pojavijo že po petnajstih minutah, po pol ure pa lahko določene znake okvare vida zabeleži specialist.
Ne hitite, da otroka odpeljete v šolo do sedmega leta starosti. Dejstvo je, da se očesna mišica oblikuje v približno sedmih do osmih letih. Po statističnih podatkih je med otroki, ki so hodili v šolo pred sedmim letom, trikrat več miopije kot med tistimi, ki so v šolo hodili po sedmih letih.
Starši bi morali poskrbeti za krepitev otroškega telesa. Pomembno je zagotoviti telesno aktivnost in dobro prehrano. Če želite, da je vaš otrok manj bolan, ga temperirajte. Pomembno vlogo igrajo dejavnosti na prostem..
Ni skrivnost, da je močno in odporno telo manj dovzetno za bolezni, tudi oftalmološke. Prehrana, obogatena z vitamini in mikroelementi, bo ustvarila potrebne pogoje za polno delovanje mrežnice. Naslednji izdelki veljajo za najbolj uporabne za vidne organe:
Nasveti za starejše
S starostjo skoraj vsak človek opazi določene težave z vidom. Na začetku se utrujenost oči pojavi med branjem ali početjem majhnih domačih nalog. Če so študentje najbolj nagnjeni k kratkovidnosti, potem se v starosti daljnovidnost šteje za pogost problem. V tem primeru človek jasno vidi predmete, ki se nahajajo daleč stran, bližnja slika pa je zamegljena. Lahko vidite, kako starejši ljudje med branjem knjige potisnejo stran, da jih bolje vidijo.
Utrujenost, vidno nelagodje, teža v orbiti so lahko manifestacija tako nevarne bolezni, kot je glavkom. Za bolezen je značilno povečanje intraokularnega tlaka. Zahrbtnost patologije leži v dolgem asimptomatskem poteku. Glaukoma lahko končno povzroči popolno izgubo vida..
Naslednji nasveti vam bodo pomagali vzdrževati vid po 50 letih:
- Uravnotežena prehrana. V svojo prehrano dodajte listnato zelenjavo. Na primer, brokoli in špinača bosta pomagala preprečiti razvoj katarakte (motnost leče). Ne pozabite na jagode, ki vsebujejo antioksidante, ki bodo pomagali prenesti negativne učinke zunanjega okolja. Vitamin A bo prinesel veliko koristi za oči, najdemo ga v bučah, korenju, agrumih;
- večkrat letno izvedite tečaj vitaminske terapije, najprej pa se morate posvetovati z zdravnikom;
- če dolgo gledate televizijo ali delate za računalnikom, ne pozabite vzeti odmora vsakih štirideset minut;
- vsaj enkrat dnevno masirajte oči. Tako sprostite mišice in normalizirate krvni obtok;
- topli obkladki bodo omilili utrujenost, odpravili suhost in tudi pomagali znebiti glavobola;
- ribje olje normalizira delovanje vidnega aparata in preprečuje razvoj katarakte. Lahko ga jemljemo v kapsulah, v lekarni so prosto prodani. Prav tako bi bilo dobro v prehrano dodati lososa ali morske plošče.
Polnjenje
Številne težave z vidom se pojavijo zaradi preobremenjenosti, gimnastika pa omogoča, da se ta stres odstrani. Vizualne vaje so preproste, njihovo izvajanje pa ne traja veliko časa..
Priporočila za vzdrževanje dobrega vida vključujejo redne vaje za oči. Prispevajo k normalizaciji in obnovi vidnega aparata. Opraviti jih je treba vsak dan, vsaj deset do petnajst minut. Razmislite o najučinkovitejšem kompleksu:
- tesno privijte oči, preštejte do pet in nato odprite;
- naredite gibe oči najprej v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri. Dokončati je treba do deset takšnih pristopov;
- z zaprtimi očmi poglejte na levo in desno stran ter nato navzgor in navzdol;
- za naslednjo vajo iztegnite roke naprej in popravite oči na konicah prstov. Počasi dvignite roke navzgor, pri tem pa ne spuščajte oči s prstov. Ne pozabite, da mora glava ostati nepremična;
- v desetih sekundah poglejte točko, ki se nahaja na konici nosu;
- Deset sekund utripajte s hitrim tempom;
- natančno preuči predmete, ki so daleč;
- zaprite veke in nežno masirajte z blazinicami srednjega in kazalca;
- na koncu je priporočljivo narediti palming. Če želite to narediti, zaprite oči in dlani položite na vrh. Pred tem lahko aktivno drgnete dlani drug ob drugega, tako da iz njih izhaja toplota..
Druga vaja se imenuje "pisanje v nos". Namenjen je sprostitvi mišic vratu in oči. Izvajate jo lahko med ležanjem, sedenjem ali stoječim. Sprostite se. Zaprite oči in si predstavljajte, da je vaš konico nosu pisalo ali svinčnik. Zdaj napišite v zrak s tem namišljenim peresom. To so lahko številke, črke, številke.
Sprostitev lahko dosežete tudi, če se ne osredotočate na nobeno temo. Vaja se izvaja z odprtimi očmi. Dlani z odprtimi prsti postavite tik pod nivo oči. Počasi obrnite glavo na desno in levo stran. Poskusite gledati v daljavo in ne same prste. Hkrati mora videz drsiti in se ne zadržati na eni stvari.
Prav tako strokovnjaki priporočajo lepljenje majhnega kroga na okensko podokno. Postaviti ga je treba približno na ravni oči. Stojte približno okrog trideset centimetrov od okna. Poiščite kakšen oddaljen predmet zunaj okna, lahko je drevo ali steber. Potencialno preusmerite pogled iz kroga na izbrisano sliko..
Kako se torej obnašati, da ohranimo vid do starosti? Nič čudnega, če se govori, da je treba zdravje varovati že od malih nog. Da, treba je skrbeti za svoje oči in razmišljati o njihovem zdravju, tudi kadar ni motečih zvonov. Strokovnjaki so razvili učinkovite metode za izboljšanje kakovosti vizualnih funkcij. Vključujejo vaje za očesno-motorične mišice, telesno aktivnost, uravnoteženo prehrano, pravilen način dela in počitka ter higieno vida. Vsaka oseba mora enkrat na leto opraviti rutinski pregled pri oftalmologu. In če obstajajo moteči simptomi, se morate takoj obrniti na specializirano ustanovo in opraviti pregled.
Kako ohraniti zdravje oči in izboljšati vid: 10 nasvetov
V 21. stoletju se je obremenitev vida močno povečala v primerjavi s celotno zgodovino človeštva. Večina ljudi preživi cel delovni dan pred monitorjem, preostali čas pa - pogledajo v zaslone pametnih telefonov. V zvezi s tem je še posebej potrebno ohranjati zdravo in pazljivo oko..
Kako ohraniti zdravje oči
Preverite stanje oči
Razlika med očmi in drugimi čutili je v tem, da manifestacij različnih očesnih bolezni ni mogoče dolgo čutiti. Zato morate najprej biti prepričani, da vaše oči ne ogroža nobena bolezen. za to je treba vid vsaj 1-2 krat na leto pregledati pri oftalmologu.
Mimogrede, če vas že nekaj let ne pregleda oftalmolog, to storite čim prej. Pomembno je razumeti, da so oči nagnjene k več boleznim, kot se zdi na prvi pogled, zato lahko nekaj majhnih odstopanj najdemo skoraj pri vseh. Glavna stvar je, da vedno ukrepate pravočasno in upoštevate zdravnikova priporočila, potem pa vas očesne bolezni ne bodo dohitele presenečeno.
Ne preobremenjujte vida.
Vsako leto vse več ljudi svoj delovni dan preživi za računalniškim monitorjem. Seveda je priložnost, da zamenjate službo, vendar vam lahko pomaga le nekaj preprostih trikov, da ne boste ponovno izpostavljeni prekomernim obremenitvam:
- vsako uro dela za računalnikom si vzemite odmor za 2-3 minute, med katerim si popolnoma odstranite oči z monitorja;
- sredi delovnega dne - na primer v času kosila, dajte očem 30-40 minut dobrega počitka, med katerim tudi popolnoma odvrnite pozornost od monitorja;
- Postavite zaslon računalnika tako, da je njegova sredina nekoliko pod nivojem oči. v tem položaju je vid minimalno obremenjen.
Trenirajte očesne mišice
Gimnastika za oči je znana kot pomoč pri ohranjanju zdravja oči in celo izboljšanju vida, vendar malo od nas dejansko tej dejavnosti posveti vsaj 10-20 minut na teden..
Če želite celo življenje živeti z dobrim vidom, je nekaj preprostih vaj za oči 3-4 krat na teden za vas preprosto potrebno. To je posledica dejstva, da so oči, tako kot celotno telo, odvisne od dela mišic in zelo pomembno je, da jih ohranjamo v dobri formi, pa tudi mišice telesa.
Gimnastika za oči je zelo preprost sklop vaj, ki vam bodo vzele največ 5 minut na dan. Najbolj optimalna možnost je samo 5 vaj:
a) Poglejte naravnost. Počasi poglejte navzgor, nato navzdol. 10 ponovitev v vsako smer.
b) Poglejte naravnost. Začnite premikati pogled čim bolj levo, nato čim bolj desno. 10 ponovitev v vsako smer.
c) Naredite polni krog v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Sprva je to vajo najbolje izvajati počasi, ker očesnim mišicam daje največjo obremenitev.
d) Stojte ob oknu, s kazalcem pritisnite na nos. V daljavi glejte naravnost. Potem si oglejte kazalnik. Nato spet v daljavo. 10 ponovitev.
d) Zaprite oči, kolikor je mogoče, in jih držite v tem položaju 10 sekund. 5 ponovitev skupaj.
Ta preprosta 5-minutna gimnastika lahko krepi mišice oči, tako da boste čez nekaj časa opazili izboljšanje vida. In če nenehno delate za računalnikom, potem se bodo po 2-3 tednih oči zvečer nehale utrujevati.
Prilagodite moč
Zdravje vaših oči je v veliki meri odvisno od pravilne prehrane, kot oči potrebujejo veliko različnih vitaminov in mineralov. Najpomembnejše za zdravje oči so:
Vitamin A - je za zdravje oči najpomembnejši, ker sodeluje v oksidativnih procesih, normalizira metabolizem, pomaga pri ustvarjanju in razvoju novih celic. Največjo količino najdemo v borovnicah, marelicah, zeliščih, grozdju, rumenjaku).
Vitamin B - normalizira delovanje ožilja, kar je še posebej pomembno za oči. Vsebuje korenje, čebulo, oreščke, paradižnik, ajdo.
Vitamin C - sodeluje v procesih rasti in obnove celic in krvnih žil. Največ ga najdemo v limoni, kiviju, pesi, šipku, zelju.
Vitamin E - je dragocen antioksidant, ki ščiti telo pred prostimi radikali, čisti telo rakotvornih snovi, izboljšuje krvni obtok in preprečuje razvoj katarakte. Vsebuje sončnično olje, sončnična semena, mandlje, orehe.
Kalij - vzdržuje krvni tlak, pomaga izločati škodljive snovi iz telesa. Vsebuje v suhih marelicah, kakavu, slivi, bučnih semenih.
Kalcij - uravnava kislinsko-bazno ravnovesje, zagotavlja dostavo hranilnih snovi do telesnih celic. Največ jih najdemo v sezamu, mlečnih izdelkih (predvsem trdem siru), baziliki, meloni, suhih marelicah in datlih.
Cink - spodbuja obnovo celic, krepi imuniteto telesa, preprečuje pojav očesnih bolezni. Vsebuje jih stročnice, ostrige, bučna semena, jajca, ribe.
Sprostite se
Vsakodnevno delo pred računalniškim monitorjem je teden dni zelo naporno za vid, najboljše, kar lahko naredite za oči, pa je, da se med vikendom izognete zaslonu računalnika. Svež zrak je zelo pomemben za oči, zato bo hoja ravno pravšnja. In najboljša možnost je vikend, ki ga preživite zunaj mesta - na primer v podeželski hiši, stran od televizije, računalnikov in pametnih telefonov.
Uporabljajte pripomočke
Dolgo delo za računalnikom, pogosta vožnja - izzovejo zmanjšanje solzljive očesne membrane, kar poveča utrujenost in zmanjša zaščito oči. Enostavna sredstva pogosto niso dovolj, zato uporabite posebne kapljice za oči..
Najbolj priročno in varno sredstvo za ohranjanje zdravja oči so vlažilne kapljice za oči (na primer Vizin). Če zvečer občutite močno utrujenost oči, pordelost ali pekočino, potem vam bodo vlažilne kapljice pomagale odpraviti te simptome.
Upoštevajte previdnostne ukrepe
V mladosti so oči aktivno zaščitene z naravnim pigmentom - melaninom, s starostjo pa se njegova količina v telesu zmanjšuje, zato se tudi odpornost proti zunanjim dejavnikom izpostavljenosti zmanjšuje.
Eden najbolj škodljivih učinkov je svetla sončna svetloba. Škodujejo mrežnici, zato poleti morate nositi sončna očala. Vendar pa vsa sončna očala ne ščitijo pogleda enako..
Sončna očala slabe kakovosti so lahko škodljiva. zaradi zatemnjenih leč se učenci navadno širijo, če pa je stopnja zaščite nizka, je škodljiv učinek še večji kot brez očal.
Sončna očala kupujte v zaupanja vrednih trgovinah - turističnih, športnih, specializiranih -, kjer imajo očala berljivo oznako in stopnjo zaščite (prepustnost svetlobe mora biti vsaj 3-4).
Zaspi se dovolj
Pomembno za zdravje oči je poln in kvaliteten spanec. Hkrati je pomembno, da je v sobi med spanjem popolna tema, sicer se telo ne bo moglo popolnoma sprostiti. Če ne morete popolnoma odstraniti svetlobnih virov v prostoru, uporabite spalno masko.
Znebite se negativnih dejavnikov
Največji negativni učinek na oči je kajenje. Cigaretni dim močno zoži krvne žile, kar ima za posledico slabo prekrvavitev v očeh, kar pomeni, da se izpostavljenost različnim boleznim večkrat poveča.
Močno obremenjujejo tudi vid - branje v ležečem položaju, pa tudi branje v temni sobi. V obeh primerih se oči hitro utrudijo in doživijo pretirano napetost, obremenitev oči pa je že zelo velika.
Zmanjšajte stik z očmi in rokami
Če radi pogosto drgnete oči z rokami, poskusite to navado čim bolj zmanjšati. To je posledica velike verjetnosti vnosa različnih okužb v oči skozi dotik - od ječmena do konjuktivitisa. Upoštevajte, da imajo oči nižjo stopnjo zaščite kot na primer roke, zato je dotik oči boljši šele po umivanju rok z milom.
10 nasvetov za ohranjanje vida
Datum objave 1. julij 2012. Objavljeno v člankih o zdravju
Oči - to je orodje, s katerim vidimo svoj svet, nabiramo informacije, razumemo in razumemo okolje. Vizija je dar narave, ki ga je treba zaščititi. Vendar pa so v dobi računalnikov ljudje začeli vedno več časa preživljati pred zaslonom. Napetost in utrujenost oči sta pri ljudeh začela zalivati oči, v nekaterih primerih pa so nekateri začeli biti pozorni na to, da jim je vid slabšal. Kaj torej storiti v takšni situaciji? Kako ohraniti vid in preprečiti resne očesne bolezni. Tu je nekaj preprostih nasvetov, kako ohraniti vid..
Nehaj kaditi
Če imate to slabo navado, potem ne vpliva samo na pljuča, ampak vpliva tudi na kakovost vašega vida. Od kajenja se dvigne očesni tlak, kar povzroča različne bolezni.
Jejte borovnice
Borovnice povečajo ostrino vida, zmanjšajo utrujenost oči in pomagajo preprečiti nekatere očesne bolezni. Borovnice lahko zamrznemo in jih jemo vse leto. Veliko bolje je kot borovnice v tabletah..
Vzemite multivitamine
Statistični podatki kažejo, da so ljudje, ki uživajo vitamine, manj nagnjeni k očesnim boleznim..
Pravilni položaj monitorja
Pri delu z računalnikom naj bo monitor nameščen nekoliko pod nivojem oči. Tako bo zgornja veka izpuščena, kar bo zmanjšalo izhlapevanje tekočine v očesu in zmanjšalo verjetnost razvoja sindroma suhega očesa.
Pogosteje hodite
Hoja na svežem zraku blagodejno vpliva na celotno telo, vključno z vidom. Konec koncev se sprostimo v naravi in sprostimo oči.
Zaščitite oči pred svetlo sončno svetlobo
V sončnem vremenu vedno nosite kakovostna sončna očala. Ne varčujte s svojim vidom z nakupom poceni očal, ki ne samo, da ne zaščitijo oči pred sončno svetlobo, temveč tudi škodijo.
Jejte več zelenja
Zelena čebula, peteršilj, koper, zelena solata, zelena itd. Zelenice so zelo dobre za vid. V svojo prehrano vključite tudi peso in jedi iz nje - vsebuje cink, ki je potreben za vzdrževanje ostrine vida, in železo, ki prispeva k tvorbi rdečih krvnih celic, kar je potrebno za vid in telo kot celoto.
Počivaj oči
Če je vaše delo povezano z računalnikom ali branjem knjig, vsaj enkrat na uro pustite oči počivati. 30 sekund usmerite pogled na eno samo točko.
Nadzirajte krvni tlak
Številne očesne bolezni so neposredno povezane z visokim krvnim tlakom..
Varnostna očala pri delu
Če plavate v kloriranem bazenu, delate z varjenjem ali samo očistite predel na ulici - obvezno nosite posebna varnostna očala, da ne poškodujete roženice.
Sledite tem preprostim nasvetom in tako boste še naprej ohranjali pogled. Konec koncev je naša vizija, pa tudi zdravje na splošno, najpomembnejši dragulj na svetu, odvisno pa je predvsem od tega, kako ga bomo zaščitili.
Kako ohraniti dober vid do starosti
Preprosta pravila, ki vam bodo pomagala pravočasno opaziti, da z očmi nekaj ni v redu.
Zakaj se vid poslabša in kako ga zaščititi
Življenjske razmere povprečnega človeka niso zelo ugodne za ohranjanje dobrega vida. Večino dneva smo pokopali v pametnem telefonu ali monitorju. Vse slabše vidimo, a ujamemo, ko lahko le resno zdravljenje popravi situacijo.
Težava, s katero se srečujejo skoraj vsi, ki preživijo veliko časa pred monitorjem, je, kaj je sindrom računalniškega vida?. Verjetno ste opazili, da se po nekaj urah neprekinjenega dela za računalnikom oči utrudijo, se pojavi pekoč občutek in pordelost, slika na zaslonu pa se zamegli. Vse zato, ker se morajo oči spočiti.
Vsaj enkrat na 45-60 minut potrebujete SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higienske zahteve za osebne elektronske računalnike in organizacijo dela", ki jih vsaj 10 minut odvračate od dela in opravljate gimnastiko. Elementarne vaje: izmenično držite pogled na konici nosu, nato pa se odmaknite, zasukajte oči v desno, nato v levo, izmenično gledajte v desno, levo, navzgor in navzdol. Vsi gibi naj bodo počasni in gladki. Zelo preprosta možnost: pojdite do okna in nekaj minut pogledate v daljavo.
Modra svetloba monitorjev in pripomočkov utrudi oči Blue Eye in Your Eyes in lahko poškoduje celice mrežnice. Po najboljših močeh poskusite zmanjšati čas, porabljen pred zaslonom, in prestavite pametni telefon v nočni način. V prehrano dodajte pigmente, bogate z luteini in zeaksantinom, ki lahko zaščitijo vaše lutein in zeksantin: Prednosti oči in vida pred učinki modre svetlobe. Hranila: Lutein + zeaksantinski voditelji po vsebnosti - špinača, sladka paprika, peteršilj, pistacije, tikvice in zeleni grah.
Če že imate kratkovidnost, daljnovidnost ali astigmatizem, to ne pomeni, da dobrega vida ni mogoče vrniti. Obstajata dva scenarija: očala ali leče in laserska korekcija. V primeru očal in leč boste morali občasno preveriti svoj vid, in če se poslabša, naročite nove.
Laserska korekcija je hitra in radikalna rešitev problema. Narejena je za bolnike od 18 do 45 let, medtem ko je obdobje rehabilitacije običajno minimalno. Na primer, v ambulanti Excimer operacija traja 10-15 minut, ob upoštevanju priprave in pregleda po popravku pa bo trajalo 2-3 ure za vse. Čez nekaj dni se lahko ukvarjate s športom in delate za računalnikom.
Kako razumeti, da je čas za zdravnika
Resne bolezni se sprva kažejo kot dokaj neškodljive simptome, ki jih pogosto zanemarimo. Opažena okvara vida - pojdite k zdravniku. In če imate vsaj enega od spodaj naštetih simptomov, je to izgovor, da takoj kandidirate za pregled:
- megla na vidiku;
- močno zmanjšanje ostrine vida;
- dvojni vid;
- vizualna popačenja okoliških predmetov;
- občutek utripanja pred očmi, videz plavajočih motnosti;
- mavrični krogi, halo okoli virov svetlobe;
- Bolečine v očeh;
- pordelost oči;
- suhost, občutek tujkov pod vekami;
- pogosto solzenje, izcedek iz oči;
- povečana vidna utrujenost;
- nelagodje zaradi svetle svetlobe;
- glavoboli, nelagodje med nošenjem očal;
- kakršne koli poškodbe vidnih organov.
Tudi tisti, ki s tega seznama niso opazili ničesar, bi morali redno obiskovati oftalmologa. Odrasli - enkrat letno, otroci - enkrat v obdobju od 3 do 12 mesecev, nato je treba pregled ponoviti vsaki dve leti, po 7 letih pa letno.
Zakaj je bolje rešiti težave v sodobni oftalmološki ambulanti?
Če želite izbrati pravo zdravljenje, morate razumeti, zakaj se vam slabša vid. Oftalmološki pregledi v običajnih poliklinikah so pogosto omejeni na presejanje s pomočjo tabele Sivtsev - tistega s črkami "Sh", "B", "M", "N", "K"... Brez dvoma je tabela dobra, vendar le za določitev resnosti pogled. To ni dovolj za postavitev diagnoze.
Sodobna diagnostična oprema vam omogoča, da dobesedno z mikronsko natančnostjo ocenite stanje oči in odkrijete težave v zgodnji fazi. Med diagnostičnim pregledom bo klinika Excimer preverila vašo ostrino vida, izmerila vaš očesni tlak in refrakcijo (sposobnost optičnega sistema, da lomi svetlobne žarke), pregledala vidna polja, obliko roženice, stanje mrežnice in optičnega živca.
Po diagnozi bo oftalmolog predpisal potrebna zdravila ali fizioterapevtsko zdravljenje in dal priporočila za opazovanje vizualne higiene.
Klinika Excimer pomaga tako majhnim otrokom kot ljudem spoštljive starosti - najstarejši bolnik ob odhodu na kliniko je praznoval svoj 104. rojstni dan. Diagnoza traja približno nekaj ur in poteka po brezkontaktni metodi: s tem se izognemo neprijetnim občutkom med pregledom.
Ohranjanje vida je preprosto: manj sedite za računalnikom (vsaj v prostem času), jejte pravilno in redno obiskujte oftalmologa. Pravočasna diagnoza bo pomagala prepoznati bolezen, preden bodo stvari šle predaleč..
Kaj storiti s poškodbo oči. Navodila po korakih za vse primere
Beseda našemu strokovnjaku, anesteziologu in reanimatorju regijske klinične oftalmološke bolnišnice Kirov Dmitriju Sedykh.
Zdravniki imajo poseben odnos do poškodb oči: v svoji strukturi je vidni organ, ki je neposredno povezan s možgansko skorjo, tako zapleten, da lahko kakršna koli poškodba na njem povzroči resno in včasih nepopravljivo škodo za zdravje ljudi in celo človeško življenje..
Najpogosteje so poškodbe oči domače narave. Razdeljeni so na:
Mehanski
Iz tega, kar se zgodi. Najpogostejši je tujk v očesu (pika, zrno peska, cilium in bolj resne - drose, kozarec).
Kaj storiti, preden se obrnete na zdravnika. Za začetek samo utripajte. Če tuje telo med utripavanjem spremeni svoj položaj, to je, da se premika desno-levo, navzgor, ga lahko poskusite izvleči sami. Najlažji način je izpiranje očesa tako, da si pod tušem namestite obraz ali nalijete vodo pri sobni temperaturi iz kotlička in nagnete glavo nad umivalnik, tako da je oko, v katero vstopi tuje telo, na vrhu.
Če pa se pika med utripajočim premikom ne premakne, je najverjetneje že prodrla v očesno lupino in je ne morete odstraniti sami. V tem primeru morate oči zapreti z gaznim prtičkom ali z likalnim robcem in poškodovanca čim prej dostaviti v travmatološki center (v vseh oftalmoloških bolnišnicah so na voljo 24-urna urgenca).
Če nam tujek (noht, steklo) štrli iz oči, ga lahko prekrijete s pokrovko iz osvežilca zraka, ki ga morate pritrditi z ometom. V tem primeru je treba naenkrat zapreti dve očesi, ker je njihovo gibanje prijazno in da poškodovano oko ne dobi dodatne škode, morate zavoj zapreti in zdravo.
Po odstranitvi tujega telesa iz oči lahko oseba občuti nelagodje. V takih primerih je treba v oko vstaviti antiseptik (na primer 30% raztopina natrijevega sulfacila) - možno je, da je mesto poškodbe okuženo.
Česa se ne da. Drgnite oko: tuje telo lahko povzroči dodatne poškodbe očesa. Odstranite tuje telo, ki je vdrlo v oko (noht, steklo, lestvica) neodvisno ali ga pritisnite z zavojem. Izperite oči, če je na njem rana.
Kemična
Iz tega, kar se zgodi. Po stiku s kavstičnimi alkalijami, kislinami, ki jih vsebujejo čistila za gospodinjstvo (za čiščenje vodovodnih, peči, tal).
Kaj storiti, preden se obrnete na zdravnika. Oko si je treba sprati: bodisi si potopite obraz v posodo z vodo ali pa vodo iz kotlička prelijte 15 minut. Nato zaprite s čisto krpo in pojdite k zdravniku.
Česa se ne da. Izprati oči, če v njih vstopijo suhe kemikalije (pepelnica, kalijev permanganat, karbid). V tem primeru situacijo samo še poslabšate. Poskusite odstraniti suho kavstiko s koncem čistega robca in se takoj posvetujte z zdravnikom..
Izgoreli
Iz tega, kar se zgodi. Govorimo o opeklini z vročimi tekočinami - paro, odprtim plamenom, rastlinskim oljem, vbrizganim v oči iz ponve. Ženske se med kuhanjem pogosto poškodujejo..
Kaj storiti, preden se obrnete na zdravnika. Izperite oko s tekočo hladno vodo 15–20 minut. Nato lepite oko s čisto krpo (povoj) in se posvetujte z zdravnikom, pokličite rešilca.
Česa se ne da. Samokolicirana hormonska ali antibakterijska mazila za oči in kreme. Predpisati jih mora oftalmolog. V nasprotnem primeru lahko pride do resnih zapletov..
Šest najlažjih načinov za ohranjanje dobrega vida do starosti
Od koruze do palminga
09.10.2014 ob 21:34, ogledov: 178241
Po podatkih Mednarodne agencije za preprečevanje slepote ima približno 284 milijonov ljudi težave z vidom, od tega jih 39 milijonov sploh ne vidi. Pri nas po ocenah strokovnjakov vsak drugi odrasel ne vidi dobro, vsak tretji otrok pa ima težave z očmi do konca šole.
Obenem bi lahko približno 80% primerov slepote preprečili s spremljanjem stanja vida. "MK" je zbral šest najlažjih načinov za preprečevanje očesnih bolezni.
Prvi način je najpogostejši. Tudi če nimate težav z vidom, ne bi smeli biti leni, da vsaj enkrat na leto obiščete oftalmologa. To bo pomagalo ne samo odkriti slabovidnost v zgodnjih fazah, ampak tudi pravočasno prepoznati zelo resne bolezni. Glede na stanje očesnega dne v zgodnjih fazah je mogoče odkriti na primer diabetes mellitus in arterijsko hipertenzijo. Zato ne odlašajte z obiskom specialista:
Drugi način. Izberite "prave" izdelke za oči. Mimogrede, to sploh ni borovnica - mit o edinstvenih lastnostih tega jagodičja se je na začetku stoletja široko ponovil, vendar, žal, nima znanstvene podlage. V borovnicah ni več koristnih vitaminov za oči kot v katerem koli drugem jagodičju..
Deloma velja še ena razširjena izjava: "Korenje je naše vse na očeh!" Dejansko je korenje bogato z β-karotenom, ki ugodno vpliva na zdravje oči. Toda v primerjavi s persimmons ali koruzo, še bolj pa z bučo in špinačo, lutein karotenoid, ki je pomemben za preprečevanje izgube vida, povezane s starostjo, ima malo.
Mit o zdravilnih učinkih korenja na oči je znan že od druge svetovne vojne, ko je uporaba velikih količin korenja pojasnila ostrino vida britanskih pilotov, čeprav so za zaznavanje ciljev preprosto uporabljali radarje.
V bistvu je meni "za vid" lahko zelo raznolik. Po sodobnih raziskavah bodo pomagali izdelki, ki vsebujejo počasne ogljikove hidrate - rjavi kruh, testenine iz trde pšenice, ajde, ovsene kaše, krompirja in druge zelenjave. Vitamini C in E, cink in omega-3 polinenasičene maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah in morskih sadežih, žitih, rastlinskih oljih, zelenjavi in sadju, bodo okrepili zaščitni učinek..
Strokovnjaki priporočajo tudi uporabo izdelkov, kot so špinača, buča, stročnice, koruza, persimmons, korenje, rdeča paprika, paradižnik, borovnice, borovnice. Poleg tega, da so ti izdelki skladišče vitaminov C, skupine B in provitamina A, mineralov, flavonoidov, so tudi vir luteina - pigmenta mrežnice, ki ima pomembno vlogo pri zagotavljanju jasnega in kakovostnega vida. Lutein se v telesu ne sintetizira in ga je mogoče dobiti le s hrano, zato je treba njegovo preskrbo nenehno dopolnjevati..
Tretji način - morebitne, tudi manjše težave z vidom je treba odpraviti. „Dokazano je, da popolna korekcija vida zagotavlja popolno delovanje vseh očesnih struktur. In to posledično preprečuje nadaljnje poslabšanje vida. Če želite videti bolje, morate uporabiti očala ali kontaktne leče. Trenutno so leče najbolj popoln način korekcije, «pravi Natalia Kozlovskaya, oftalmologinja.
V lekarnah so leče za vsak posamezen primer okvare vida: miopija, hiperopija, astigmatizem. Najbolj zdrava možnost nošenja kontaktnih leč, po besedah oftalmologinje najvišje kategorije Irine Leshchenko, so enodnevne kontaktne leče.
Četrti način je zaščititi oči pred ultravijoličnim sevanjem. Znanstveniki so dokazali, da lahko dolgotrajna izpostavljenost sončni svetlobi brez zaščitne opreme poškoduje površino očesa in njegovo notranjo strukturo (veke, roženica in leča), kar lahko končno povzroči razvoj akutnih in kroničnih patologij organa vida. Neposredna izpostavljenost ultravijolični svetlobi na očeh povzroči poškodbe sprednje površine oči, podobno sončni opeklini! Svetlo sonce lahko izzove vnetje roženice (fotokeratitis). Rezultat je huda bolečina, bolečina, povečana fotosenzibilnost in solzenje.
Toda dolgotrajna redna izpostavljenost UV sevanju je kumulativna in lahko povzroči resnejše očesne bolezni, ki v prvih fazah praviloma potekajo brez vidnih simptomov. Med njimi so katarakta, poškodbe mrežnice in celo kožni rak okoli oči. Hkrati ima sončni ultravijolični učinek škodljiv vpliv na oči, ne le poleti, ampak tudi pozimi. Pred ultravijoličnim sevanjem se lahko zaščitite s pomočjo sončnih očal (izberite takšna, ki se tesno prilegajo obrazu in imajo široka ušesna ušesa), kontaktnih leč z UV-filtrom in pokrivala s širokim obodom.
Zaščita pred UV žarki je še posebej pomembna za otroke in mladostnike: njihova zenica je širša in leča je bolj pregledna kot pri odraslih. Otroci več časa preživijo na prostem, vendar manj pogosto kot odrasli uporabljajo sončna očala..
Peti način - pazite na osvetlitev delovnega mesta in ne berete v temi. Vendar strokovnjaki priznavajo, da sta tako pomanjkanje svetlobe v hiši kot njen presežek enako škodljiva. Svetloba namizne svetilke ne sme padati na objektiv. Prav tako ne preberite knjige na sončni svetlobi - svetel bel papir bo povzročil obremenitev oči.
Kateri je najboljši način za branje? Če sedite za mizo, razporedite ravnino strani knjige strogo pravokotno na obraz. Glava in hrbet bosta v isti liniji, kar bo pripomoglo tudi k izboljšanju optimalne oskrbe možganov s krvjo..
Šesta metoda je posebna vaja za oči, ki ji pravimo tudi palming. Vaje za lajšanje obremenitev oči je iznašel ameriški oftalmolog dr. Bates. Z lahkoto jih je opraviti doma ali v službi..
Torej, sedite s komolci na mizi. Zadnji del glave, vratu in hrbtenice naj bo v ravni črti, da se zagotovi optimalna oskrba možganov s krvjo. Začnite z rahlim tresenjem rok. Dobro je, da si drgnemo dlani skupaj, da se ogrejeta.
Dajte dlani obliki peščice in jih položite na zaprte oči. Naj bo nasproti vdolbinic na dlaneh, osnova malih prstov pa naj bo upognjena na mostu nosu kot tempelj očal. Podlaga dlani bo na ličnicah. Ni treba, da roke močno pritisnete na veke, še vedno bi lahko svobodno utripali. Hkrati svetloba ne sme prehajati skozi mesta, kjer se dlani dotikajo obraza. Zaprite oči in pomislite na nekaj lepega..
Palming se lahko opravi ob prvih znakih začetka utrujenosti ali utrujenosti in tako dolgo, kot si sami želite. Pravilno dlaniranje je učinkovit način za hitro obnovo vida. Rezultate lahko z majhnimi stopnjami miopije dosežete celo v enem tednu, ko tovrstno sprostitev opravite doma ali v službi..
Obstajajo tudi druge vaje za oči, ki jih morate izvajati vsak dan. Nežno premikajte oči z največjo amplitudo levo in desno. Podobno nežno premikajte oči gor in dol. Z očmi opišite največji možni krog. Nadomestite vrtenja v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Nekajkrat počepnite, nato pa široko odprite oči. Poglejte v zgornji levi kot in nato gladko premaknite pogled v spodnji desni. Utripajte. Poglejte v zgornji desni kot, poglejte spodnji levi kot. Trepnite in se vrnite v začetni položaj. Poskusite večkrat pogledati most mostu nosu in tako zbližajte oči. Če se pojavijo znaki omotice, morate zmanjšati intenzivnost izvajanja ali preskočiti vadbo. Mimogrede, badminton je idealen šport za zdravje oči: pomaga vzdrževati očesne mišice v konstantnem tonu.
Naslov časopisa: Pazite na očesno jabolko!
Objavljeno v časopisu Moskovsky Komsomolets št. 26647 z dne 11. oktobra 2014
Kako ohraniti vid. Koristni nasveti in vaje za oči
Oči so pomemben in ranljiv organ. Skozi človeško življenje se obremenitev oči intenzivira. Če očem ne namenimo ustrezne pozornosti, potem sčasoma vid postane slabši, pojavijo se značilne bolezni.
Kako ohraniti vid že več let? Obstaja osem pravil, ki se jih držite, lahko zaščitite oči pred agresivnimi učinki zunanjih dejavnikov. To bo pomagalo ohraniti zdravje oči in preprečiti razvoj značilnih bolezni..
Pravila za vzdrževanje vida:
- Zaspi se dovolj. Redno pomanjkanje spanja negativno vpliva na stanje očesnega živca, zaradi česar se kakovost vida močno zmanjša.
- Počivajte oči med aktivnim dnevom. Med branjem, gledanjem televizije, delom za računalnikom pavze (10-15 minut). Priporočljivo je, da eno ali dve taki pavzi posvetite posebnim vajam za oči.
- Gledanje televizije in branje knjig je pomembno v dobro osvetljeni sobi. Navada gledanja televizije v temi je škodljiva za zdravje oči.
- Preberite v pravilnem položaju. Med vožnjo (v prevozu, hoji) je strogo prepovedano brati knjige. Biti morate med sedenjem, ne navadite se branja ležanja.
- Ne škljocite. Ta navada ne samo pokvari videz, ampak tudi negativno vpliva na oči..
- Jejte živila, bogata z vitamini A, E, C.
- Pogosteje se sprostite, sprehodite se na svežem zraku.
- Redno obiščite oftalmologa zaradi rutinskih pregledov..
Kako ohraniti otrokov vid?
Statistični podatki WHO kažejo, da ima skoraj vsak četrti študent težave z vidom. Toda zdravje oči je treba varovati že od otroštva. Če ste to točko že zgodaj zamudili, lahko v prihodnosti naletite na izjemno resne očesne bolezni, ki lahko privedejo do delne izgube vida ali slepote.
Na kaj morate biti pozorni skrbni starši, da preprečite razvoj nevarnih težav z vidom pri otrocih?
- Gledanje televizije, sedenje za računalnikom ali tablico za otroke je treba odmerjati. Otrokom, starim 2-3 leta, je priporočljivo gledati risanke ne več kot 15-20 minut na dan. Otroci, stari od 4 do 7 let, bi morali preživeti čas za televizijo, tablico, računalnikom največ 30-40 minut na dan. Šolarjem, starim 7 let, priporočamo, da za takšne obremenitve oči ne porabijo več kot 1,5–3 ure..
- Vadbene obremenitve, ki vključujejo učenje branja, pisanja, risanja in drugih disciplin, ki zahtevajo obremenitev vidnega organa, je treba kombinirati z aktivnimi fizičnimi vajami (po možnosti na prostem).
- Prehrana otroka mora vključevati vse potrebne komplekse hranil. Še posebej pomemben izdelek za vid je korenje. Priporočljivo je, da to zelenjavo vključite v otrokovo prehrano v količini, ki je priporočljiva za otroško hrano.
- Starši bi morali biti pozorni na kakršne koli pritožbe otroka v zvezi z zdravjem oči. Ob najmanjšem sumu na oslabljen vid ali razvoj drugih očesnih bolezni se morate posvetovati z oftalmologom. Vse otroke, brez izjeme, priporočamo, da enkrat na leto opravijo rutinski pregled pri očesnem zdravniku..
Vpliv računalnika in televizije na zdravje oči
Sodobni človek je preobremenjen z različnimi napravami.
Delamo za računalnikom, iščemo informacije in komuniciramo prek telefonov, video komunikatorjev, se igramo na konzolah in drugih napravah, pred spanjem gledamo televizijo, zjutraj listamo po novicah na tabličnem računalniku. Ni pomembno, ali človek dela ali počiva, oči so mu vedno v napetosti. Takšne obremenitve škodijo vidu. To je treba upoštevati. Priporočljivo je zmanjšati pogostost, intenzivnost takšnih obremenitev. Za ohranitev vida je pomembno upoštevati preprosta pravila za interakcijo z računalnikom, televizijo, knjigo:
- Čas neprekinjene "komunikacije" s televizorjem ali računalnikom ne sme biti daljši od ene ure. Vzeti si morate krajši oddih. Bolje je zavrniti nadaljnjo obremenitev, če sedenje za monitorjem ni povezano z delom.
- Razdalja med očmi in zaslonom, ki meri diagonalno 32–46 centimetrov, mora biti vsaj 3–3,3 m. Razdalja med monitorjem in očmi je lahko vsaj 40–70 cm. Razdalja od knjige do oči ne sme biti manjša od 30– 40 cm. Morate brati s pravilno osvetlitvijo - v sobi je treba prižgati zgornjo luč.
- Ob delu za računalnikom se počutite utrujenost, suhost, boleče oči, vsekakor se morate spočiti. V primeru utrujenosti organa vida je potrebno sprostiti napetost s posebno gimnastiko.
Vaje za oči
Da obremenitev organa vida ne postane smrtna, je vredno odstraniti utrujenost iz oči s pomočjo preprostih vaj:
Palming
Najenostavnejša in najučinkovitejša vaja. Pred segrevanjem tkiv je potrebno drgniti dlan na dlan in obe roki postaviti na oči navzkrižno. Prsti naj se v območju "tretjega" očesa združijo drug z drugim, veke naj bodo pokrite. V tem položaju je treba porabiti nekaj (2–5) minut, da se občuti zmanjšanje napetosti.
"Zhmurki"
Vadba odlično pomaga sprostiti mišice vidnega organa in razbremeniti odvečno napetost očesnih mišic, poleg tega pa prispeva k navalu krvi na to območje. Potrebno je 3-5 krat tesno zapreti oči, nato pa se sprostiti.
"Gor, dol"
Odlična vaja za treniranje očesnih (poševnih in prečnih) mišic. Glavo je treba pritrditi negibno, oči pa najprej rahlo dvignemo navzgor in si predstavljamo, kako segajo čez podlago popka, nato pa se počasi premikajo navzdol, mentalno jih vodijo po bradi. Takšno gimnastiko je treba opraviti 3-4 krat.
"Neskončnost"
Ta vadba trenira mišice organa vida in odpravlja odvečno napetost. Glava naj bo negibna, oči pa naj gladko narišejo vodoravno osmerico. To je potrebno storiti 6-krat, 3-krat v eno smer in tolikokrat v nasprotno.
Pri izvajanju katere koli vaje je pomembno, da se spomnite: brez bolečin ali nelagodja! Če se med telovadbo čuti nelagodje, je bolje prenehati izvajati gibe. Medtem ko ohranjate neprijetne, boleče občutke, se je vredno posvetovati z zdravnikom.
Če imate po branju članka kakršna koli vprašanja, nas pokličite ali vprašajte svoje vprašanje s pomočjo sporočila. Naši strokovnjaki bodo odgovorili in pojasnili vse zanimive točke.
Lahko prejmete novice o aktualnih promocijah, novih storitvah.
10 nasvetov za ohranjanje vida
Datum objave 1. julij 2012. Objavljeno v člankih o zdravju
Oči - to je orodje, s katerim vidimo svoj svet, nabiramo informacije, razumemo in razumemo okolje. Vizija je dar narave, ki ga je treba zaščititi. Vendar pa so v dobi računalnikov ljudje začeli vedno več časa preživljati pred zaslonom. Napetost in utrujenost oči sta pri ljudeh začela zalivati oči, v nekaterih primerih pa so nekateri začeli biti pozorni na to, da jim je vid slabšal. Kaj torej storiti v takšni situaciji? Kako ohraniti vid in preprečiti resne očesne bolezni. Tu je nekaj preprostih nasvetov, kako ohraniti vid..
Nehaj kaditi
Če imate to slabo navado, potem ne vpliva samo na pljuča, ampak vpliva tudi na kakovost vašega vida. Od kajenja se dvigne očesni tlak, kar povzroča različne bolezni.
Jejte borovnice
Borovnice povečajo ostrino vida, zmanjšajo utrujenost oči in pomagajo preprečiti nekatere očesne bolezni. Borovnice lahko zamrznemo in jih jemo vse leto. Veliko bolje je kot borovnice v tabletah..
Vzemite multivitamine
Statistični podatki kažejo, da so ljudje, ki uživajo vitamine, manj nagnjeni k očesnim boleznim..
Pravilni položaj monitorja
Pri delu z računalnikom naj bo monitor nameščen nekoliko pod nivojem oči. Tako bo zgornja veka izpuščena, kar bo zmanjšalo izhlapevanje tekočine v očesu in zmanjšalo verjetnost razvoja sindroma suhega očesa.
Pogosteje hodite
Hoja na svežem zraku blagodejno vpliva na celotno telo, vključno z vidom. Konec koncev se sprostimo v naravi in sprostimo oči.
Zaščitite oči pred svetlo sončno svetlobo
V sončnem vremenu vedno nosite kakovostna sončna očala. Ne varčujte s svojim vidom z nakupom poceni očal, ki ne samo, da ne zaščitijo oči pred sončno svetlobo, temveč tudi škodijo.
Jejte več zelenja
Zelena čebula, peteršilj, koper, zelena solata, zelena itd. Zelenice so zelo dobre za vid. V svojo prehrano vključite tudi peso in jedi iz nje - vsebuje cink, ki je potreben za vzdrževanje ostrine vida, in železo, ki prispeva k tvorbi rdečih krvnih celic, kar je potrebno za vid in telo kot celoto.
Počivaj oči
Če je vaše delo povezano z računalnikom ali branjem knjig, vsaj enkrat na uro pustite oči počivati. 30 sekund usmerite pogled na eno samo točko.
Nadzirajte krvni tlak
Številne očesne bolezni so neposredno povezane z visokim krvnim tlakom..
Varnostna očala pri delu
Če plavate v kloriranem bazenu, delate z varjenjem ali samo očistite predel na ulici - obvezno nosite posebna varnostna očala, da ne poškodujete roženice.
Sledite tem preprostim nasvetom in tako boste še naprej ohranjali pogled. Konec koncev je naša vizija, pa tudi zdravje na splošno, najpomembnejši dragulj na svetu, odvisno pa je predvsem od tega, kako ga bomo zaščitili.